Войти через:

Самые распространенные мифы о питании

Dr. Vasserman Еда, Опубликовано 16.12.2015 Нет комментариев 1126


Такое понятие, как правильное питание в нашей жизни появилось уже довольно давно. За это время оно успело трансформироваться, собрать в себя много полезной и научно доказанной информации, много опыта и выводов. Но со всем хорошим, правильное питание обросло и попутной неверной и обманчивой информацией. Такие неверные суждения о правильном питании можно назвать некими мифами.
Мифов о правильном питании образовалось достаточно много, в этом блоге мы рассмотрим основные (более серьёзные), а так же узнаем, почему это не так. Иначе говоря разоблачим эти злые мифы.

Миф № 1:Чем больше жиров в еде, тем она вреднее
Жиры чаще всего принимают за самых злейших врагов своей фигуры и здоровья. И это, увы, напрасно. Лишь избыток жиров модифицируется в жировые запасы вашего организма, а так же способствует накоплению холестерина в кровеносных сосудах. Опасны и нежелательны для нашего организма только транс-жиры, которых особенно полно в фаст фуде.
Его употреблять нужно очень редко, либо вообще исключить из своей жизни. Остальные жиры нашему организму нужны и полезны, это растительные и животные жиры. Такие жиры содержаться в мясе, рыбе, орехах, молочной продукции, оливковое и льняное масло и многое другое. Но тут нужно соблюдать норму, которая равна 30−100 грамм в день индивидуально. При соблюдении нормы жиры будут приносить только пользу.

Миф № 2:Правильное питание — питание не вкусной едой
Это некая отговорка противников правильного питания и любителей покушать «от души». Конечно в правильном питании не будет фаст фуда и сладостей, которые безумно вкусны для нас, но в правильном питании уже придумано тысячи блюд, приготовленных из хороших и полезных продуктов, которые в сочетании дают очень даже приятный вкус.

Миф № 3: Перекусы — это вред
И это опять неверно. Перекусы — это не только не вред, но и польза. Главное выбрать правильные перекусы. Перекусывать шоколадками, хот-догами, или чаем с пироженкой конечно не нужно, в перекусы нужно включать фрукты — яблоко, банан, белый йогурт, кефир. Полезных перекусов множество. Такой перекус является частью дробного питания, и при соблюдении правил и норм даже будет способствовать похудению.

Миф № 4: Углеводы убираем — от них один вред
Тут ошибка такая же, как и с жирами, связанная с недопонимаем и искажением функциональности углеводов. Углеводы бывают простые и сложные. Последние очень полезны и нужны организму в норме, а вот от простых лучше всего отказаться, или сократить их до минимума.

Миф № 5: Диетическая кола подходит для правильного питания
Современные маркетологи не стоят на месте, и для увеличения продаж продукта придумали диетическую колу, в которую вместо сахара добавлен подсластитель, имеющий нулевую калорийность. Но всем известно, что подсластитель не так сладок и вкусен как сахар, поэтому в такой коле ещё больше красителей и ароматизаторов для придания вкуса, что не делает колу полезнее, а напротив более вреднее.

Миф № 6: Чем меньше едим, тем быстрее худеем
Принято считать, что чем меньше едим, а следовательно чем меньше приемов пищи, тем быстрее мы избавимся от лишнего жира. Но это не так. Если мы будем есть 2 раза в день, то этого будет катастрофически не хватать и наоборот будет вести к набору жира, как запаса. Потому что организм будет делать все, что бы выжить, а голод — это первый стимул откладывать подкожный жир. Есть нужно раз 4−6 в день небольшими порциями правильной пищи.

Миф № 7: Не есть после шести — самая лучшая диета
Это правило существует очень давно и является одной из самых серьёзных ошибок. Последний прием пищи должен быть примерно за 4 часа до сна, но если вы сильно голодны, то перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или несколько ложек нежирного творога с чаем

Миф № 8: Любая овсянка на завтрак — лучшее, что может быть
Это верно на половину, на вторую половину неверно, так как овсянка должна быть не любая, а именно грубого помола. Не стоит готовить кашу из обработанной овсянки, на её упаковки написано: быстрого приготовления, без варки и т. д. В таких кашах быстрого приготовления полезных свойств нет. Самая хорошая овсянка — это та, которую нужно готовить более 10 минут.

Миф № 9: Сладкое долой
Хочешь похудеть — сладкое исключи полностью, а лучше навсегда. Это не верно. Сладкое, конечно очень вредит фигуре, но можно позволить себе кусочек вкусности раз в неделю, например. Главное — норма. Да и кто сказал, что сладкое — это только вредная еда. Сейчас полно рецептов приготовления сладостей из полезных и правильных продуктов, так называемых ПП-сладостей.

Миф № 10: Правильно питаться — это дорого
Это ещё одна отговорка лентяев, питаться правильно не так уж дорого. Существует много продуктов, доступных для каждого человека. Самые доступные это: яйца, крупы, овощи летом, курица. Все доступно, нужно только захотеть.

Теги

Нет комментариев

ВАШЕ МНЕНИЕ

Войти через: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка
Подпишись на самое лучшее и получи подарок
Поделиться с друзьями
Популярные статьи
futurejob

Новые профессии будущего — IT-генетики, строители роботов и «умных» дорог

Через каких-то 10-15 лет рынок ...

Мар 19, 2016 31386

5

Весёлое приложение MSQRD создаёт маскарад в телефоне

Мобильное приложение MSQRD от белорусских ...

Мар 03, 2016 26045

this-russian-folk-remedy-can-treat-over-12-diseases-here-is-how-to-make-it

11 необычных и малоизвестных средств домашней аптечки

Всего не предусмотришь, и необходимого ...

Фев 03, 2016 22958

236

35 коротких лайфхаков

Нет ничего лучше, чем короткие ...

Дек 16, 2015 19866

78

Как научиться засыпать в течение одной минуты?

Многие люди подолгу не могут ...

Сен 08, 2015 18985

158

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Вода в прямом смысле является ...

Апр 28, 2014 17881

144

Почему не стоит отчаиваться, если вы случайно удалили нужную информацию с флешки?

Наверное, многие из пользователей попадали ...

Ноя 08, 2015 17592

98

Как запоминать информацию из книг и статей?

Люди читают по двум причинам: ...

Авг 10, 2015 17588

10

Как выучить 300 неправильных английских глаголов за день?

Все, кто учил английский, знают, ...

Дек 21, 2015 17209

136

Какими лайфхаками пользовались на Руси?

12 советов земли русской. Кто ...

Ноя 08, 2015 16917

Топ
photo_1

Первый музыкальный клип в невесомости

В свет вышел музыкальный клип, который снимался в невесомости. Это первый проект подобного рода, который удался группе OK GO и компании S7 Airlines. Хотите узнать, ...

Ниагарский Водопад

15 захватывающих веб камер мира

Хотите посетить интересные и увлекательные места, не вставая со стула? Сегодня, мы предлагаем вам посетить Океанариум и побывать на берегу Ниагарского водопада, прогуляться по Таймс-Сквер ...

© 2016 Facte.ru - познавательный журнал, интересные факты и научные статьи. 18+. Все права защищены.