в разделе ,

6 способов питаться правильно без особых усилий

Стремление к относительно здоровому образу жизни сейчас крайне популярно. Однако для многих переход к правильному питанию становится весьма проблемным, ведь всегда сложно отказать себе в удовольствии. Сегодня расскажем, как питаться правильно, не прилагая для этого особых усилий. Это поможет вам чувствовать себя лучше, с одной стороны, а с другой — не сильно себя ограничивать.

Ешьте из маленьких тарелок

Основной бич современного общества — переедание. Наш желудок — это мышца, которая может в случае необходимости неплохо растягиваться. Когда мы едим одну и ту же порцию из маленькой или большой тарелки, это сильно искажает наше восприятие. В большой тарелке она будет казаться меньше, чем в маленькой. Из-за нам будет хотеться съесть что-то еще: это больше психологический момент, чем физический.

тарелки

Держите под рукой бутылку с водой

Когда мы работаем, то часто пьем или едим что-то неосознанно. Это поможет быть чай, кофе, лимонад. Не всегда эти напитки приносят нам пользу. Отдайте свое предпочтение воде. Просто поставьте бутылочку рядом, и ваша рука будет невольно к ней тянуться.

вода

Пользуйтесь контрастными тарелками

Если тарелка будет одного цвета с едой, то ваш мозг невольно будет воспринимать порцию меньше, чем она есть, так как пища сливается с посудой. Отдайте предпочтение ярким тарелкам: например, зеленым. Они контрастируют с большинством продуктов, с одной стороны, с другой — сливаются с зеленью. Вот ее будет полезно положить побольше.

омлет

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Разница между здоровым питанием и орторексией

Храните полезные продукты близко, а вредные — далеко

Когда мы голодны, то тянемся к первому, что попадается под руку. Если это будет что-то полезное, а не конфеты и печенья, то это будет здорово. Отдайте свое предпочтение фруктам, орехам, овощам.

фрукты

Правило половины тарелки

Замените половину порции овощами, зеленью и фруктами, а другую — вашей обычной едой.

Пользуйтесь правилом «внешнего кольца»

Полезная еда располагается по периметру супермаркета. Сладости, чипсы и прочее напротив находятся внутри. Просто не шатайтесь по магазину бесцельно, а сразу обходите его по кругу: так и наберете меньше, тем самым и сэкономите бюджет, и избавите себя от покупки вредностей.

девушка в магазине

А вы питаетесь правильно? Если нет, то хотели бы?

Если вам понравилась статья, то сделайте репост — поделитесь с друзьями!

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Траншея

Пашендейль – улыбающиеся солдаты перед серьезной битвой

осень

6 причин порадоваться осени