Правильное питание – залог здоровья. Эту истину мы знаем с малых лет, но продолжаем испытывать на себе новомодные диеты без гарантии результата. А, между тем, нехватка полезных элементов и несбалансированная пища могут вызвать существенные проблемы со здоровьем. Какие из них подскажут, что диету пора менять?
Память
Она ухудшается с возрастом. Но если вы, будучи молодой и красивой, стали забывать все на ходу, то вам не хватает омега-3. Это жирные кислоты, которые благотворно влияют на работу мозга. Когда их недостаточно, они заменяются в организме трансжирами, вызывающими депрессию. Знакомые признаки? Тогда налегайте на рыбу, орехи, растительное масло и пророщенные зерна пшеницы.
Кишечник
При неправильной диете человек страдает от диареи или запоров. Между тем, кишечник – важный орган, который также участвует в создании гормонального баланса. К примеру, гормон радости – серотонин – образуется в тонком кишечнике. Если вы заметили странное поведение ЖКТ, то вам, вероятно, не хватает цинка. Получить его можно из зародышей пшеницы, сыра, мяса и морепродуктов.
Менструальный цикл
А точнее, сбой цикла. Конечно, такое состояние может быть вызвано различными патологиями, но если вы заметили его во время диеты, то и грешить стоит на свой режим питания. Из-за недостаточного употребления йода могли начаться проблемы со щитовидной железой, из-за чего и «красные дни» не пришли вовремя. Этот орган отвечает за работу множества систем организма. При подозрениях на сбои в работе щитовидки стоит обратиться к эндокринологу, который назначит лечение.
Судороги
Помните, как о них даже не думали до диеты? А как только изменили режим питания, так постоянно стали страдать от ночных судорог в ногах. Неприятные ощущения можно связать с нехваткой магния. К счастью, исправить ситуацию можно, если добавить в рацион тыквенные семечки, горох и кедровые орехи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диеты звёзд — знаменитости, которые их игнорируют
Аппетит
Вы замечали, что во время жесткой диеты иногда пропадает аппетит? Многие связывают это с тем, что наш организм реагирует подобным образом на однообразную еду, но проблема куда глубже. Скорее всего, вам не хватает железа. А если потеря аппетита сопровождается одышкой и постоянной усталостью, это может свидетельствовать о том, что у вас развивается железодефицитная анемия. Восполнять недостаток элемента можно с помощью субпродуктов, таких как печень и почки, мяса осьминогов и соевых бобов.
Депрессия
Самый явный признак. Она появляется всегда, когда в организме недостаточно какого-либо вещества или витаминов. А еще очень часто приходит в комплексе с вышеперечисленными симптомами. Обнаружив недомогание, отправляйтесь к врачу, только не забудьте упомянуть о том, что вы на диете.
Не совершайте ошибок во время диеты! Расскажите о симптомах и подругам — сделайте репост!
CLEVER marketing