Как питаются балерины: режим и правила питания

Балерина – эталон изящности и женственности. Эти женщины поражают своим талантом, красотой и статностью. И, конечно, восхищают осанкой и фигурой.

Балерины работают и уделяют физическим упражнениям огромное количество времени. Их работа и есть один бесконечный сложный танец с упором на выносливость, силу и гибкость. Но, как мы знаем, одной работы на мускулы недостаточно для поддержания фигуры. Диета играет огромную роль в том, как мы выглядим.

Каких же правил придерживаются изящные балерины, для сохранения фигуры?

Основные правила приема пищи

1. Делим каждую порцию ровно пополам.
2. В первой половине дня наш метаболизм активнее всего. Именно поэтому обязательным является плотный завтрак – основной прием пищи.
3. Суп – отдельное, самостоятельное и очень полезное блюдо. Его не стоит сочетать с каким либо другим блюдом.
4. Пить нужно через 40 минут после еды, а не во время приема пищи.
5. Регулярное питание.
6. Завтрак – сложные углеводы.
7. Обед – белки. Но не совмещать различные белковые виды продуктов за один прием пищи. Одно блюдо – один вид белков.
8. Ужин – растительная клетчатка. Можно добавить один вид белка.
9. Есть медленно – основное правило для насыщения маленькими порциями еды.
10. Пить достаточное количество чистой воды. Также вода спасает от ненужных приемов пищи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание

Продукты, которые разрешены

1. Низкокалорийные продукты. Молочные продукты с жирностью 0%. Жирность иных продуктов питание не должна превышать показатель 2.5%.
2. Крупы каждый день. Также цельнозерновые хлебцы.
3. В ежедневный рацион должны входить продукты, богатые Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами.
4. Идеальным перекусом станут орехи или фрукт.
5. Питьевая вода – минеральная, очищенная, без газов.

Продукты, которые запрещены

1. Из диеты балерин полностью исключены соль и сахар. Соль способствует задержке воды в организме, создает дополнительные объемы телу и отеки. А сахар – это пустой углевод. Сахар в рационе можно заменить на натуральный мед. Соль – на различные приправы, которые добавят еде вкус.
2. Полностью под запрет попадают рафинированные продукты, сладости, копчености, фаст-фуд, различные полуфабрикаты, газированные и сладкие напитки. И конечно ничего жирного.
3. Никаких соусов или майонезов.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Видовое питание человека. Часть 1