в разделе

Как питаются балерины: режим и правила питания

Балерина – эталон изящности и женственности. Эти женщины поражают своим талантом, красотой и статностью. И, конечно, восхищают осанкой и фигурой.

Балерины работают и уделяют физическим упражнениям огромное количество времени. Их работа и есть один бесконечный сложный танец с упором на выносливость, силу и гибкость. Но, как мы знаем, одной работы на мускулы недостаточно для поддержания фигуры. Диета играет огромную роль в том, как мы выглядим.

Каких же правил придерживаются изящные балерины, для сохранения фигуры?

балерина

Основные правила приема пищи

  1. Делим каждую порцию ровно пополам.
  2. В первой половине дня наш метаболизм активнее всего. Именно поэтому обязательным является плотный завтрак – основной прием пищи.
  3. Суп – отдельное, самостоятельное и очень полезное блюдо. Его не стоит сочетать с каким либо другим блюдом.
  4. Пить нужно через 40 минут после еды, а не во время приема пищи.
  5. Регулярное питание.
  6. Завтрак – сложные углеводы.
  7. Обед – белки. Но не совмещать различные белковые виды продуктов за один прием пищи. Одно блюдо – один вид белков.
  8. Ужин – растительная клетчатка. Можно добавить один вид белка.
  9. Есть медленно – основное правило для насыщения маленькими порциями еды.
  10. Пить достаточное количество чистой воды. Также вода спасает от ненужных приемов пищи.

питание

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание

Продукты, которые разрешены

  1. Низкокалорийные продукты. Молочные продукты с жирностью 0%. Жирность иных продуктов питание не должна превышать показатель 2.5%.
  2. Крупы каждый день. Также цельнозерновые хлебцы.
  3. В ежедневный рацион должны входить продукты, богатые Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами.
  4. Идеальным перекусом станут орехи или фрукт.
  5. Питьевая вода – минеральная, очищенная, без газов.

балерина

Продукты, которые запрещены

  1. Из диеты балерин полностью исключены соль и сахар. Соль способствует задержке воды в организме, создает дополнительные объемы телу и отеки. А сахар – это пустой углевод. Сахар в рационе можно заменить на натуральный мед. Соль – на различные приправы, которые добавят еде вкус.
  2. Полностью под запрет попадают рафинированные продукты, сладости, копчености, фаст-фуд, различные полуфабрикаты, газированные и сладкие напитки. И конечно ничего жирного.
  3. Никаких соусов или майонезов.

балерина

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Видовое питание человека. Часть 1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Портрет Анны Петровны

Судьба любимой дочери Петра I

Красота требует жертв?