в разделе

Польза для здоровья: продукты, улучшающие пищеварение

Эти 7 продуктов относятся к пребиотикам. Они улучшают микрофлору кишечника, способствуют комфортному пищеварению и имеют долгосрочный эффект. Итак, что же это за продукты здоровья?

Грецкие орехи

Они отлично стимулируют рост молочно-кислых бактерий, которые убивают патогенную микрофлору. А если употреблять по половине чашки орехов в день, то увеличится количество масляной кислоты, которая оздоравливает толстую кишку.

Грецкие

Темный шоколад

Если содержание какао в шоколаде от 70%, то знайте, что это настоящая польза. Продукт увеличивает число полезных бактерий, отвечающих за здоровье кишечника и регулярный стул.

Шоколад

Лук-порей и репчатый

Не все любят эти овощи, а зря. Они являются доступными круглый год источниками инулина.

Лук

Овсянка

Просто уникальный продукт, ведь не зря говорят, что начинать утро с овсянки – хорошая традиция. В ней содержится резистентный крахмал, который тонкий кишечник не может переварить. Зато при попадании в толстый, он ферментируется и улучшает работу органа. А еще такие каши предотвращают развитие онкологических заболеваний.

Овсянка

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кому нужны протеиновые коктейли и как их сделать из обычных продуктов

Красная чечевица

Тоже источник резистентного крахмала. А еще крупу легко и быстро готовить – нужно всего 15 минут.

Чечевица

Кукуруза

И этот овощ содержит тот же крахмал, что и предыдущие продукты. Правда, есть один совет: в горячем виде кукурузу лучше не употреблять, а вот в остывшей сохраняется больше полезных веществ.

Кукуруза

Яблоки

Тут и говорить нечего. Они содержат пектин, который отлично сказывается на работе кишечника.

Яблоки

А что из перечисленного вы употребляете регулярно? Расскажите о пользе и своим друзьям – сделайте репост!

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Деньги

Привычки бедных: как от них избавиться?

памятник

Сумасшедшие и странные вещи, считавшиеся обыденными у предков