Расстройство пищевого поведения (РПП) — это одна из серьезнейших проблем, с которой может столкнуться каждый из нас. Во многом негативное влияние оказывает интернет, а также социум, в котором мы постоянно находимся. Вот 10 показателей, говорящих о том, что у вас, вероятно, есть проблемы с пищевым поведением.
Недовольство своим весом
Наверное, каждый из нас время от времени бывает недоволен цифрой на весах. Но порой это недовольство выливается чуть ли не в ненависть к собственному телу. Особенно часто этому способствуют высказывания окружающих. Необходимо полюбить себя: неважно, полный вы или худой, какие у вас ноги, руки, нос. Если вам комфортно в своем теле, то какая разница, что говорят другие?
Ваш вес не соответсвует росту и возрасту
Как было сказано в предыдущем абзаце, необходимо любить себя. Но любовь к своему телу также означает заботу о здоровье. Если индекс массы вашего тела (который рассчитывается по формуле: вес разделить на рост в квадрате) меньше 18 или больше 25, стоит задуматься о походе к врачу. Однако не всегда стоит ориентироваться только на эту цифру: у спортсменов ИМТ вполне может быть выше, а у людей с тонкокостным типом почти без мышечной массы — ниже.
Вы стесняетесь употреблять пищу на людях
Если наличие предыдущих характеристик необязательно сигнализирует о РПП, то стеснение есть на людях — повод хорошенько подумать. Не позволяйте социуму сильно влиять на вас, если страх обусловлен боязнью съесть слишком много или, наоробот, слишком мало.
Вы постоянно на диете и боитесь набрать вес
Постоянно сидеть на строгих диетах, подсчитывать калорийность каждой крошки, взвешиваться несколько раз за день — это явный признак пищевого расстройства.
Расслабьтесь. Не превращайте слежку за рационом в обсессию. Важно отметить, что диеты — это не всегда зло. Просто не стоит превращать их в навязчивую идею.
Вы пьете диуретики, слабительные, вызываете рвоту
Желание избавиться от съеденного методом обратной перистальтики часто возникает у людей, у которых есть проблемы с питанием. Испытывая чувство стыда за переедание или просто за съеденную пищу, человек пытается как можно скорее от нее избавится. В этом нет ничего хорошего: регулярное использование слабительных и мочегонных может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем вызвано плохое самочувствие? Диетой!
У вас часто болит и кружится голова
Подобные симптомы могут быть предвестниками многих заболеваний. Часто они говорят о том, что вы недоедаете, организму не хватает питательных веществ, а уровень сахара в крови повышен. Особенно это критично во время полового созревания.
У вас нет менструаций или они нерегулярны
Менструации часто исчезают на фоне недостаточного питания. Организму не хватает сил справляться даже с первичными потребностями, что уж говорить о репродуктивной функции. Отсутствие менструации несколько месяцев (особенно в пубертатном возрасте) может привести к серьезным последствиям.
Вы слишком много времени посвящаете спорту
Спорт — это прекрасно. Но только не в том случае, если вы занимаетесь им по 3 раза каждый день.Одержимость тренировками часто возникает на фоне желания похудеть, сжечь все калории. Важно помнить: спорт хорош только в меру.
У вас регулярные приступы обжорства
Не только отказ от еды, но и приступы обжорства являются признаками РПП. Особенно если после вы испытываете жгучее чувство стыда за содеянное.
Вы критикуете пищевые привычки окружающих
Иногда расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек начинает «лезть в чужую тарелку», осуждать других за съеденное. Опустим тот факт, что излишне интересоваться жизнью окружающих вообще не очень хорошо. Ни вы, ни кто-то другой не должны объясняться перед кем-либо за свои пищевые привычки. Стоит об этом помнить.
Понравилась статья? Поделитесь полезной информацией с друзьями — сделайте репост!
CLEVER marketing