Войти через:

Способы восстановления после морального истощения: душевное равновесие

душевное равновесие

Депрессия, деморализация утомляет современного человека гораздо сильнее, нежели тяжелый физический труд. От внутреннего «выгорания» трудно избавиться. Да, можно улечься на диване…, но это поможет разве что от физической усталости. Простое бессмысленное лежание только усугубит положение. Какими же способами подзарядить умственную и моральную энергию, восстановиться после морального истощения?

Избавиться от каждодневной рутины. Каждый день повторяющиеся действия превращаются в регулярный процесс, который становится безусловной причиной морального истощения. Стоит внести небольшие корректировки в режим дня, сделать нечто непривычное, не свойственное вам, и тогда это действие станет первым шагом к приближению счастья. Новизна мыслей, творческое восприятия напитает душу свежими красками и облегчит состояние.

Завести дневник. Не нужно, естественно, делать записи через силу, но спонтанно приходящие мысли записывать не помешает. Эти простые действия помогут:

  • выплеснуть стресс,
  • проанализировать сложившуюся ситуацию,
  • понять себя,
  • расставить приоритеты и цели,
  • оценить со временем достигнутый прогресс.

Бумага примет на себя груз мыслей и переживаний.

Заняться медитацией. Научно доказано, что люди, занимающиеся медитацией, действуют более рационально и реже испытывают тревожность. Научиться технике медитирования можно самостоятельно. Освоив ее, достаточно практиковать пять минут в день. Медитация способствует:

  • уменьшению стресса,
  • повышению иммунитета,
  • улучшению сна,
  • возвращению ощущения счастья.

Пересмотреть свои личные взаимоотношения. Некоторые личные связи могут истощать морально и умственно. Присмотритесь и проанализируйте тех людей, которые вас окружают. Иногда, даже давно сложившиеся отношения, способны деморализовать и утомлять. Это может происходить неосознанно и для них, и для вас. Пересмотрев ценность тех или иных людей в вашей жизни, внимательно выбирая партнеров по общению, вы приобретете больше уверенности и свободы в поступках, мыслях и суждениях. Это облегчит не только внутреннее состояние, но и жизнь.

Заняться физической активностью. Доводить себя до изнеможения физическими нагрузками не стоит. Но можно подготовить тело к лету или просто посвятить себя активной физ. деятельности по 15-20 минут в день. Тренировки способствуют приливу крови ко всем органам, в том числе и мозгу, улучшая его деятельность, увеличивая концентрацию. Как результат – повышенное настроение и заряд для творчества.

Делать только то, что приносит удовольствие. Радовать себя нужно уметь не только достижениями на работе, но простыми житейскими радостями: купить обновку для гардероба или квартиры, совершить, наконец, то, о чем долго мечтали, съездить в путешествие с друзьями, или же отправиться в уик-энд на природу.

Важно помнить, что наша жизнь на Земле скоротечна, и не стоит упускать шанс быть счастливыми.

Нет комментариев

ВАШЕ МНЕНИЕ

Войти через: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

Новые профессии будущего — IT-генетики, строители роботов и «умных» дорог

Через каких-то 10-15 лет рынок ...

Мар 19, 2016 33600

Весёлое приложение MSQRD создаёт маскарад в телефоне

Мобильное приложение MSQRD от белорусских ...

Мар 03, 2016 27831

Как научиться засыпать в течение одной минуты?

Многие люди подолгу не могут ...

Сен 08, 2015 23500

35 коротких лайфхаков

Нет ничего лучше, чем короткие ...

Дек 16, 2015 23301

98 самых интересных фактов о человеческом теле

Тело человека — невероятно сложная ...

Июн 17, 2013 21367

15 захватывающих веб камер мира

Хотите посетить интересные и увлекательные места, не вставая со стула? Сегодня, мы предлагаем вам посетить Океанариум и побывать на берегу Ниагарского водопада, прогуляться по Таймс-Сквер ...

© 2016 Facte.ru - познавательный журнал, интересные факты и научные статьи. 18+. Все права защищены.