Похудение без стресса: полезные рекомендации. Часть 2

Продолжаем разговор об интересных способах привести себя в форму и отрегулировать питание.

Создайте доску вдохновения

Наше подсознание реагирует на визуальные стимулы. Вам необходимо как можно чаще напоминать себе о своих целях, используя визуальную стимуляцию. Выберите картинки и фотографии людей, которые вас привлекают. Вы можете создать доску желаний или просто сохранить в телефон фото, на которых будут изображены люди с подтянутыми фигурами или спортсмены, достигшие желанных вам результатов. Так же сохраняйте фото и рецепты полезной еды, которая вам нравится или вы хотите научиться ее готовить. Старайтесь, что бы эти картинки попадались вашему взгляду как можно чаще. Выберите те картинки, которые вызывают у вас положительные эмоции и вдохновляют, заряжают желанием достигнуть цель.

Поддержка и общение по интересам

Окружите себя общением, которое будет сообразно вашим целям. Познакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши стремления и взгляды, создайте благоприятную среду для достижения желаемого.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Женская магия. Часть 1

Это может быть не только общение и личные знакомства. Вы можете подписаться на страницы и каналы в социальных сетях тех людей, которые рассказывают о своем вдохновляющем опыте, делятся знаниями и информацией.

Проанализируйте, какая поддержка вам необходима? У вас есть недостаток в понимании каких-то процессов или техник или же вам необходима личная, дружеская поддержка и участие.

Еще один интересный прием, который поможет понять свои отношения с едой и выработать новые, полезные привычки.

Ведите дневник отношений с едой

Согласны, звучит немного странно. Но стоит разобраться с тем, как это работает. Поразмышляйте о том, как определенный вид еды влияет на ваши физические ощущения и настроение. Отследить и проанализировать свои реакции будет проще, если вы начнете вести дневник пищевого настроения. Согласитесь, с вами случалась ситуация, когда после приема пищи или какого-то блюда у вас появлялась тяжесть в животе, чувство переполненности, ухудшалось настроение. В такие моменты мы часто даем себе импульсивное обещание больше такое блюдо не употреблять! Но проходит пара недель, воспоминания и эмоциональная окраска события стирается из памяти – и вы вновь наступаете на те же грабли, делая те же выводы. Избежать попадания в этот замкнутый круг поможет дневник отношений с седой.

Еще одним действием дневника станет отслеживание связи перееданий и эмоциональных состояний. Часто ли вы заедаете гнев, скуку или страх? Возможно, вы используете еду, что бы дать себе отсрочку в решении каких-то дел? Или успокаивайте себя очередным десертом? Кто-то выбирает хрустящие или острые продукты, во время скуки, а кто-то накидывается на сладкое при переутомлении. Данные связи поможет отследить дневник. Вы осознаете, как ваше эмоциональное состояние влияет на то, что вы употребляете.