5 способов позаботиться о своем здоровье

Пожалуй, здоровье — это одна из самых дорогих (по всех смыслах) вещей, которая у нас есть. Поэтому стоит начать заботиться о нем прямо сегодня. Как — мы расскажем.

Не сидите на диетах

500-800 ккал в день, да даже 1300 — это очень мало. Конечно, изначально вы получите быстрое снижение веса за счет выхода воды. Однако впоследствии это обернется для вас проблемами с кишечником, кожей и волосами. То же самое касается любых других диет. Самый лучший вариант для вас: питаться сбалансированно, соблюдая правильное соотношение между белками, жирами и углеводами. Поменьше сахара, муки, побольше овощей и немного фруктов.  Хотите похудеть? Ешьте меньше, чем расходуете. Но это меньше должно быть на 200-300 ккал, а не на тысячу. Поверьте, практически каждый из нас способен спокойно худеть даже на рационе в 1700 ккал. Ах, да. Еще побольше активности, конечно. Пешие прогулки, кстати, отличный способ похудеть.

Высыпайтесь

Недостаток сна — это действительно серьезная проблема. А знали ли вы, что если систематически не высыпаться, то существенно повышается выработка белка бета-амелоида, который, в свою очередь приводит к развитию Альцгеймера. И это мы не говорим о понижении иммунитета после бессонных ночей, а также снижению когнитивных способностей. В общем — спите!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 мифов о здоровье, которые только вредят вам

Регулярно проходите медосмотры

Существует крайне много заболеваний, которые протекают незаметно. Именно поэтому важно хотя бы раз в год проходить основных врачей. Отнеситесь к этому с должным вниманием. Поверьте, даже какое-то серьезное заболевание, обнаруженное на ранней стадии, легко излечить.

Занимайтесь профилактикой

Да, это банально. Однако работает. Ешьте меньше сладкого и жирного, больше двигайтесь, не курите и поменьше алкоголя. Кстати, отказ от 5 кружек кофе в день — это тоже отличная профилактика.

Запишитесь в бассейн

Олимпийским чемпионом при этом становиться необязательно. Плаванье — это отличный энергозатратный вид спорта. К примеру, за час в бассейне вы сожжете больше калорий, чем за то же время на беговой дорожке. И это при отсутствии нагрузки на суставы. Для этого необходимо плавать в среднем темпе, не слишком медленно, но и не слишком быстро. А еще плаванье отлично расслабляет мозг и позволяет отвлечься от насущных проблем. Вот она — сила воды.

А какие у вас есть способы для поддержания здоровья? Расскажите в комментариях!

Понравилась статья? Сделайте репост — поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
9 способов сохранить психологическое здоровье