Что нужно есть, чтобы волосы выглядели шикарно

Красота идет прежде всего изнутри. Особенно это касается здоровья, роста и блеска волос. Расскажем, какие продукты нужно включить в свой рацион, чтобы добиться идеальной шевелюры.

Тыквенные семечки или кунжут

И тот, и другой продукт содержат в себе много цинка. Этот микроэлемент необходим для того, чтобы волосы не выпадали. Более того, недостаток цинка может привести даже к облысению. Тыквенные семечки можно есть просто так, а можно добавлять в различные салаты, посыпать ими крем-супы. Кунжут отлично подходит как приправа для свинины или курицы. Чтобы он стал более ароматным, обжарьте его на сухой сковороде 2-3 минуты.

Отруби

Когда производят муку высшего сорта, на производстве остаются отходы в виде оболочки зерна. Это отруби. Несмотря на свое не очень эстетичное происхождение, отруби крайне полезны для нашего организма. В них содержатся витамины группы В, которые просто необходимы для здоровья и красоты наших волос. Кроме того, отруби прекрасно очищают организм. Их можно добавлять в напитки, делать из них лепешки или хлеб. Отруби бывают не только пшеничные, но и овсяные.

Бананы

В бананах, как и в отрубях, содержатся витамины группы В, в том числе В7 — биотин. А еще они повышают настроение и приятные на вкус. Ешьте их просто так или делайте смузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Массовая передозировка лекарств, не принесшая никому вреда

Печень

Многие не любят этот субпродукт, а зря. Дефицит железа не редкость для женщин. Из-за этого волосы могут выпадать и становится тусклыми. А печень — отличный источник легкоусвояемого железа. Если вам не нравится вкус говяжьей или свиной печени, то попробуйте куриную: она легко готовится, не горчит. Сочетайте ее с отварной гречкой, тогда огромная порция железа вам обеспечена. Кстати, в печени еще много белка. А он, как вы знаете, необходимый строительный материал, в том числе и для волос.

Яйца

Во-первых, они содержат в себе оптимальное соотношение белков и жиров, что делает их просто необходимым компонентом здорового рациона. Кроме того, в яйцах много витаминов: А, Д, Е, витамины группы В. Чем не супер-фуд?

Понравилась статья? Сделайте репост — поделитесь с друзьями!