в разделе ,

Что такое казеин и зачем его едят?

Забота о физическом состоянии тела и красоте в наши дни стала целым культом. Рынок фитнес-услуг предлагает нам разнообразный выбор направлений, начиная от йоги и аквааэробики, заканчивая TRX-тренировками и гимнастическими кольцами.

Спортзал

В то время как новыми секциями в спортзале уже давно никого не удивишь, все большую аудиторию захватывает спортивное питание. Но что мы, люди из любительского спорта, о нем знаем? Разберемся в этом вопросе по-порядку.

На повестке дня – казеин

По своей сути это молочный белок, его нерастворимая, твердая часть. Он получается путем молочного створаживания при участии ферментов.

казеин

Данный вид протеина назван «медленным», в желудке он переваривается не так быстро, как сыворотка. За это свойство казеин и стал так популярен среди спортсменов и мечтателей о подтянутой фигуре. Ведь в процессе усвоения продукт насыщает организм аминокислотами. А это, в свою очередь, лучшее условие для роста мышц, набора мышечной массы и похудения.

спорт

Еще одним уникальным свойством «медленного белка» является его способность притормаживать усвоение других белков. Что также способствует снижению веса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Масло авокадо – лучшее средство для молодости кожи

Рекламные обзоры предлагают пить казеин в вечернее время. Нам рассказывают о том, что будет полезно иногда заменять ужин шейком с добавлением этого продукта. Такой напиток даст вам чувство сытости и обеспечит спокойный сон на всю ночь.

сон

А так ли это полезно, как рассказывает нам реклама?

В теме спортивного питания всегда есть свои «за» и «против».

Исследований о пользе казеина проведено не мало. И, как оказалось, казеин нет так силен в вопросе роста мышечной массы! Сыворотка с данной задачей справляется куда лучше. Она способна быстро и качественно активизировать ваш анаболизм.

Еще одним «провалом» порошка оказалось недостаточное количество лейцина. Эта аминокислота посылает сигнал синтезировать поступающий белок. Если ее мало – рост мышц не запускается. А значит и вся идея не работает.

творог

Привычный выбор

Любой спортпит имеет высокую вероятность возникновения аллергической реакции.

Если вас настораживает прием «порошков» и «добавок» можно подобрать понятную и привычную альтернативу. При желании вы можете получать правильный белок из таких продуктов как сыр и творог. Цена на эти продукты будет значительно ниже.

Выводы

Польза «медленного протеина» оказалась весьма сомнительной. Показатели добавки не дотягивают до нужного уровня, а возможные отрицательные реакции и вовсе снижают доверие. Если вы задумались о вопросе коррекции веса и приведения фигуры к здоровому состоянию обратите ваше внимание на правильный режим дня, сбалансированность рациона и уровень физической активности.

Бег

Лучше дефицита калорий еще никто ничего не придумал!

Даже 15-ти минутные занятия дома, прогулки на свежем воздухе или утренняя пробежка помогут вам сохранять тело в тонусе и дадут прилив энергии.

И самое главное – ваше отношение к себе и своему телу. Помните – все начинается с мыслей! Думайте о себе с любовью, заботой и принятием! Будьте здоровы и полны сил.

Понравилась статья? Сделайте репост, чтобы поделиться ею с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 способов позаботиться о своем здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Юный финансист

Факты о бизнесе. Часть 2

в цветке

Организация пчелиного улья. Часть 2