в разделе

Как пережить день после ночи без сна

Сделать этот день самым лучшим в жизни не получится, однако советы позволят справиться с усталостью и оставаться бодрым.

Нельзя принимать важные решения

Давно известно, что плохо спавший человек отличается худшим самочувствием, чем отдохнувший. В первую очередь, это имеет отношение к его интеллектуальным способностям. Исследования показывают, что после ночи без сна люди не могут похвастаться продуктивностью, спокойствием или способностью принимать рациональные решения. Именно поэтому рекомендуется отложить на следующий день выполнение всех задач повышенной серьезности.

Недостаток сна

Правильное питание

Недостаток сна приводит к тому, что мы набиваем организм сладким и быстрыми углеводами. Этого делать нельзя, а лучше отдать предпочтение белковым продуктам. На завтрак идеальным решением станет яичница с говядиной. Это плотный прием пищи, благодаря чему на протяжении дня организм будет получать необходимые витамины и микроэлементы. Жирных продуктов следует избегать. Их лучше заменить на фрукты и натуральные соки.

Правильное питание

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Все ли мы знаем о нашем организме?

Кофе не всегда друг

После бессонной ночи мы кидаемся за чашкой кофе, чтобы обеспечить себя приливом сил и отогнать желание лечь поспать. Однако злоупотреблять данным напитком нельзя: он, конечно, обеспечивает заряд сил, но при этом человек будет выглядеть нервным. Кроме того, кофе уничтожает внутренний график, поэтому про крепкий сон ночью можно забыть.

Кофе от сна

Прогулка на солнце

Наиболее полезным и оптимальным способом оставаться сильным является времяпровождение на солнце. Теплые и светлые лучи сообщат организму о том, что наступил день, поэтому необходимо быть активным. Солнечный свет также насыщает нас витамином D, который способствует усилению иммунитета.

Уставшему человеку обычно не хочется заниматься физическими упражнения, однако тренажерный зал поможет взбодрить тело и гарантировать продуктивность на несколько часов. Нагрузки также позволяют улучшить внимательность и сосредоточиться на важных вещах. Если по каким-то причинам силовые упражнения запрещены, то можно ограничиться прогулкой после обеда.

Быть активным

Помните о том, что даже 15 минут сна днем в несколько раз повышают производительность. Но злоупотреблять этим не стоит, так как это приводит к нарушению режима и может сказаться на психическом состоянии.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями — сделай репост!

Загрузка...

Один комментарий

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отель

Многоэтажный отель появится в китайском карьере

Мотор

Добавьте мощности своему автомобилю