в разделе ,

Как продлить молодость? Советы нейробиологов

Возраст — это лишь цифры. Намного важнее то, как и на сколько лет вы сами себя ощущаете. Чтобы старость не подкралась незаметно раньше времени, прислушайтесь к этим простым советам от специалистов.

Друзья

Оказывается, наличие длительных эмоциональных связей способно существенно замедлить процессы старения головного мозга. Причем, чем больше у вас друзей, тем сильнее это влияет на участки хромосом, ответственных за продление молодости.

Друзья

Танцы

Физическая активность сама по себе замедляет старение, и это ни для кого не секрет. Но особенно полезны для тела и мозга танцы. Пробуйте разные жанры, чаще меняйте ритм и скорость движений. Это стимулирует работу ЦНС, улучшает память и обучаемость.

Танцы

Управление стрессом

Пересмотрите свое отношение к трудностям и испытаниям, которые появляются на вашем пути. Учитесь воспринимать их не как необратимый рок, а как ситуации, из которых вы обязаны найти выход. Если сумеете так себя настроить, организм вас отблагодарит: усилится приток крови к мозгу и сердцу, дополнительно начнет вырабатываться кортизол — гормон, помогающий справляться со стрессом. Меньше стрессов — больше молодых клеток.

Стресс

Выход в свет

Больше общайтесь и встречайтесь с людьми, ведите активную культурную жизнь, ходите на выставки, в театр. Старайтесь воспринимать работу не только как способ зарабатывания денег, но и как место, где можно пообщаться с интересными людьми. Все это подарит много положительных эмоций, что очень важно для сохранения молодости.

Выставка

Изучение нового

Активность мозга с возрастом снижается. Но мы сможем сохранить интеллект на прежнем уровне, если будем все время учиться новому. Изучение иностранных языков — прекрасный способ отложить старость. Кстати, люди с высшим образованием, как показывает статистика, дольше сохраняют ясность ума.

Учебник испанского

Езда на велосипеде

Исследования подтвердили, что заядлые велосипедисты стареют медленнее. У них обычно не повышается содержание холестерина и жира в крови, а с возрастом не теряются сила и мышечная масса.

Езда на велосипеде

Порции

Их нужно уменьшать. Но при этом следить, чтобы все необходимые нутриенты поступали в организм в нужном количестве. Сокращение объема порций влияет на биохимические процессы, ответственные за старение клеток.

Порция

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
6 удивительных продуктов, замедляющих старение

Белые грибы

В них содержатся эрготионеин и глутатион — вещества, которые предупреждают появление злокачественных опухолей, предотвращают заболевания сердца и сосудов и нейтрализуют поврежденные клетки. Кроме того, белые грибы помогают уберечь человека от развития болезни Альцгеймера.

Белые грибы

Жиры

Включайте в рацион жирные сорта рыб и нерафинированные растительные масла. Эти продукты также могут уберечь от онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и Альцгеймера.

Рыба

Сладкое

Сократите его потребление. Это не только сохранит фигуру, но и продлит молодость. Дело в том, что при недостатке углеводов в организме синтезируется вещество, способное защитить клетки от повреждений.

Пирожные

Мобильник

Старайтесь как можно меньше по нему разговаривать, если не хотите постареть раньше времени. Электромагнитное излучение, которое они распространяют, повреждает клетки крови и мышц, ферменты печени, вредит работе эндокринной системы и костного мозга.

Звонок

Упражнения на координацию

Регулярная зарядка улучшит работу мозга. Предлагаем попробовать вам одно из упражнений, для которого понадобятся стул и лимон:

  • Исходное положение — вы лежите на полу на спине, за головой у вас стул, между стоп зажат лимон.
  • Поднимите ноги и постарайтесь положить лимон на стул.
  • Верните ноги в исходное положение.
  • Поднимите ноги, снимите лимон со стула и верните его на пол.

Если позволяет физическая форма, кладите лимон сразу на пол за головой.

Растяжка

А какие способы сохранения молодости используете вы? Расскажите о статье друзьям — сделайте репост.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кошерный макдак

Что такое кошерная еда?

Население Китая

Поднебесная: как людям живется в Китае?