Городской смог: как защитить свои легкие от него

Конечно, наша дыхательная система вполне может справиться с загрязненным воздухом сама. Однако на данный момент уровень различных вредных веществ слишком высок, поэтому ей часто нужна помощь. Разберемся, чем загрязнен воздух, и как помочь нашим легким.

Итак, смог — это сочетание выхлопных газов, дыма, пыли, копоть. В нем содержится такое вещество, как монооксид углерода — ядовитый углекислый газ. Именно он мешает крови переносить кислород. А если его будет слишком много, то возможен также летальный исход.

Если вы не живете в экологически чистой деревне, то вы и ваши легкие регулярно сталкиваются со смогом. Так, по данным ВОЗ, в 80% городов воздух не соответствует нормативам.

Дыхательная система относительно неплохо справляется с этим. Однако существуют факторы, которые могут ей помешать. Это лесные пожары, засуха, безветренности. Все это способствует увеличению в воздухе вредных веществ.Обычно в таких случаях МЧС присылает соответствующую смс. Итак, что делать?

Постарайтесь избегать прогулок

Это очевидно. Лучше поменьше дышать смогом.

Отдайте предпочтение воде, а не другим напиткам

Вода сохраняет водно-солевой баланс, а газировки и алкоголь наоборот способствуют выведению воды из организма.

Питайтесь правильно

Организму нужны силы, чтобы справляться с последствиями смога. Не отнимайте их у него на переваривание тяжелой пищи. Крупы, рыба, овощи и фрукты будут отличным решением. А вот от фаст фуда, жирного мяса лучше отказаться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Разница между здоровым питанием и орторексией

Не курите

Ну зачем совершать двойной удар по легким? Им и без того сейчас нелегко. Если не можете совсем бросить курить, то хотя бы уменьшите количество на период смога. Это поможет уменьшить нагрузку на ваши естественные фильтры.

Убирайтесь чаще

Вы вряд ли живете в герметичном помещении. Поэтому во время смога проводите влажную убору ежедневно. Протирайте окна, подоконники и все открытые поверхности. Ведь пыль и продукты горения успешно на них оседают.

Промывайте нос

Подойдет обычный физраствор. Или же, если хотите чуть больше удобства, купите специальный препарат в удобном флаконе в аптеке.

Увлажняйте воздух

При помощи специального увлажнителя или же хотя бы пульверизатора. Так пыль будет чуть быстрее оседать на поверхностях, а от туда вы ее уберете тряпкой. Да и дышать будет легче.