Если вы хотите получить эффективный результат – необходимо получать удовольствие от самого процесса. Данная схема подходит к любой деятельности, даже к процессу снижения веса. Прежде чем записываться на самые изнуряющие фитнес-программы, изучите следующие пять способов договорить со своим телом. Данные советы помогут вам стать стройнее и пересмотреть свое отношение к процессу похудения.
Не соглашайтесь на вредное
Пусть ваша кухня станет местом, где вы наслаждаетесь едой, которая вас питает, делает вас бодрее, энергичнее и радостнее. А также дает необходимое насыщение и пользу организму. Просмотрите то, что вы покупаете, проверьте полки, шкафы и холодильник. Разделите все продукты на здоровую пищу и не здоровую. Отдельно выделите то, что провоцирует вас к перееданию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Суперфуд: семена чиа
Самый лучший способ не есть вредное, это полюбить себя и искренне желать себе здоровья и красоты. И самый простой способ не употреблять не здоровую пищу – не покупать ее и не приносить на свою кухню.
Наслаждайтесь каждым кусочком
Вы должны научиться отличать голод физиологический от эмоционального. Именно это осознание поможет вам выработать правильные пищевые привычки и здоровое отношение к еде. Превратите ежедневный обед в медитативный опыт.
Отложите телефон и выключите фильм, телевизор. Постарайтесь исключить деловых или личных обсуждений, выяснений в тот момент, когда вы едите. Сконцентрируйтесь на самом процессе. Научитесь питаться осознанно: ощущайте запах еды, выделяйте игру вкусов, замечайте консистенцию продуктов и их послевкусие.
Научитесь замечать ощущение прихода сытости. Такой навык вы сможете развить, когда научитесь есть медленно.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Аскеза – инструмент саморазвития. Часть 2
CLEVER marketing