Для чего полезно, где содержится и как правильно сочетать Омега 6 и Омега 3 – вопросы, о которых мы сегодня поговорим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание
Омега-6
Омега-6 – комплекс ненасыщенных жирных кислот, который оказывает действие на правильное функционирование клеток организма.
НЖК регулирует состояние клеточной мембраны. Которая, в свою очередь, отвечает за всасывание микроэлементов из употребляемых продуктов.
Живя в городе наш организм подвержен влиянию агрессивной внешней среды: смог, пыль, табачный дым, неполноценное питание, стресс. Все это не идет на пользу клетками организма.
Действие НЖК направлено на создание защиты для клеток. При этом Омега 6 должны присутствовать в паре с Омега 3. Только тогда они смогут проявить свои свойства в работе.
Омега-3
Полиненасыщенная жирная кислота, играющая важную роль в поддержании физической и умственной активности, так же наша кожа нуждается в достаточном количестве полиненасыщенного жира.
В организме человека Омега-3 не вырабатывается, поэтому необходимо соблюдать сбалансированную диету, для получения необходимого объема жирных кислот.
Соотношение Омега 6 и Омега 3
Данные жирные кислоты работают в паре. Им необходимо соотношение – 3:1
Обычно люди употребляют Омега 6 в несколько раз больше нужной нормы. Это вызывает дисбаланс в организме.
Так же и дефицит данной НЖК ведет к смещению баланса. Питание, акцентирование на углеводах, с низким содержанием жиров ведет к перегрузке поджелудочной железы.
В следующей статье расскажем об источниках каждой жирной кислоты и их пользе.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Киноа – полезный продукт или реклама?
CLEVER marketing