Все мы в курсе, что активный образ жизни улучшает самочувствие и оказывает благотворное влияние на все системы организма. Наиболее доступным видом ежедневных тренировок является бег. Именно утренняя пробежка, прежде всего, ассоциируется со здоровым образом жизни, и не зря!
Основное достоинство бега по утрам состоит в универсальности, ведь при нем задействованы практически все группы мышц, которые в обычной жизни не нагружаются. Кроме того, регулярный бег позволяет укрепить мышцы сердечно-сосудистой системы. При этом важно понимать, что занятия будут благотворными только в том случае, если они длятся от 20 минут.
Диетологи и тренеры отмечают, что пробежки – отличный способ сжечь калории, благодаря чему можно сбросить лишние килограммы. Однако, достичь подобного результата удастся только в том случае, если физическая активность будет в первой половине дня. Дело в том, что наш организм устроен таким образом, что в первую очередь он сжигает полученные углеводы, а потом уже жиры. Если же пробежка будет с утра, то из-за отсутствия углеводов мы начнем избавляться от жировых отложений, которые станут топливом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Любители овощей: 7 мифов о веганстве
Благодаря бегу с утра можно запустить на полную мощность все метаболические процессы. Это обеспечит хорошее самочувствие, настроение и бодрость. А порция свежего воздуха способствует улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом.
Психологический эффект от подобных занятий также велик, ведь бег способствует качественному отдыху и позволяет повысить уверенность в себе. Несмотря на то, что упражнения и умеренные нагрузки благотворно влияют на организм, при наличии определенных заболеваний можно навредить организму. Поэтому рекомендуется получить вначале консультацию врача.
Японские ученые выяснили, что пробежки по утрам могут стать причиной образования тромбов в будущем. Дело в том, что именно вначале дня повышается свертываемость крови. Бег может быть опасным для людей пожилого возраста, особенно при повышенном холестерине или артериальном давлении.
Несмотря на подобные недостатки, если все делать с умом без необдуманных движений и постоянно следить за самочувствием, то тренировки не принесут неудобств, а только поспособствуют оздоровлению организма в целом и всех его систем по отдельности.
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями – сделай репост!
CLEVER marketing