Послеобеденная сонливость – норма или отклонение?

Кто не замечал за собой, как овладевает всем телом сонливая истома после сытного обеда? Сразу появляется неодолимое желание вздремнуть часок-другой… но долг зовет и нужно продолжать работать. Сразу возникает мысль о том, не выходит ли такая склонность за пределы нормального поведения? В данном случае волноваться не следует: сонливость после того, как хорошо покушали, вполне закономерна. И возникает она у всех представителей вида млекопитающих.

Ищем причину в физиологии

Почему же так чувствителен наш организм к действию плотного и вкусного приема пищи? Причины поведения скрываются в нашей физиологии:

1. После еды в наш желудок поступает много крови – для работы по перевариванию и усвоению пищи. Отток крови происходит изо всех органов, в том числе от головного мозга, как бы «обделяя» его.
2. Происходит повышение уровня глюкозы, которая в свою очередь, активизирует выработку гормона орексина. Он несет ответственность за переход нашего организма от бодрствования ко сну.
3. Увеличивается количество углеводов, которые запускают процесс выработки серотонина. Этот гормон способствует появлению удовольствия – состояния покоя и расслабленности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание

Таким образом, проблема сонливости вполне объяснима и является закономерной реакцией организма на употребление сытной пищи в большом объеме. Поэтому после обеда нужно дать себе волю поспать хоть полчасика.

Что делать, если сон не приемлем?

Чаще всего бывает так, что обеды проходят в рабочее время. Поспать точно нет возможности. Тогда следует обратить внимание, что ключевыми фразами в нашем вышеизложенном тексте являются «в большом объеме», «плотно и сытно». Находясь в рабочем графике, лучшим выходом будет употребление «легких» обедов. Они не запустят процесс сонливости «на полную катушку».

Кстати говоря, плотный обед оказывает немного разное влияние на различных людей. У некоторых он просто выбивает «землю из-под ног», так хочется рухнуть и уснуть, у других вызывает лишь ощущение легкой усталости. Несмотря на это, у всех замечено снижение умственной активности – на плодотворную работу в данном случае не следует надеяться, ее лучше отложить.

Понравилась статья? Сделайте репост, чтобы поделиться ею с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Преимущества работы в кофейнях