в разделе ,

Полезная привычка против хронической усталости

По отзывам тех, кто систематично выполняет процедуру можно отметить, что контрастный душ помогает справиться с хронической усталостью, снизить симптомы метеозависимости. Такие люди легче переносят морозы и жару. Их иммунитет значительно крепче, они остаются активными и бодрыми в периоды дождей.

душ

Эффект регулярной процедуры

  • Если вы будете регулярно устраивать себе контрастный душ, ваша кожа станет более мягкой и гладкой.
  • Лицо приобретет естественный румянец, его цвет улучшиться.
  • Тонус тела заметно поднимется, вы станете выносливее и энергичнее.
  • Так же контрастный душ помогает быстрее проснуться по утрам и собраться с мыслями.

Данная практика станет отличным вариантом перед важными встречами, чтобы собраться с силами и прояснить ум.

душ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кофе: польза или вред?

Как правильно принимать контрастный душ

Если после процедуры вы ощущаете прилив бодрости и сил, то вы делаете все верно. Но это не единственный показатель.

Температура должна быть в диапазоне от 45 до 20 градусов. Чередование лучше всего начать с теплой температуры, увеличивая разницу с каждым переключением.

  1. Примите душ комфортной для вас температуры, разогрейте тело.
  2. Включите горячую воду – помните, что она не должна обжигать и приносить дискомфорт. Установите допустимый для вас температурный режим.
  3. Переключите на холодную воду – постойте под ней 10 секунд.
  4. Вновь горячую – на 30 секунд.
  5. Далее чередуйте холодную воду (20 секунд) и горячую (40 секунд) – эффективно будет выполнить 5 чередований.
  6. Завершите процедуру прохладной водой.
  7. Разотритесь полотенцем.

душ

Перед душем приготовите сухое полотенце для растирания.

Сразу после процедуры не стоит выходить на улицу, особенно в зимний период.

Полезные привычки

Отличным началом дня станет утренняя разминка или комплекс упражнений и контрастный душ после.

Помните о стакане воды после подъема!

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие продукты не стоит употреблять, если у вас болят суставы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«Фукусима» после аварии

Как сегодня выглядят окрестности «Фукусимы»

наули

Что такое наули и почему это полезно