Сохранить молодость души и тела на долгие годы — заветная мечта многих людей. Ученые выяснили, что генетические особенности не всегда определяют, как будет стареть организм. Большую часть процессов в организме человек может оптимизировать с помощью простых и полезных привычек. Эксперимент в, котором участвовало 1000 испытуемых подтвердил, что способы, описанные ниже, помогают продлить жизнь и оставаться молодым снаружи и внутри.
Научитесь справляться со стрессом
Чем меньше длина теломеров (окончаний хромосом), тем быстрее стареют клетки. Это было доказано лауреатом премии Нобеля — Элизабет Блэкберн. Стрессовые ситуации влияют на длину теломеров, уменьшая их. Как справится со стрессом? Например, медитировать, заниматься йогой, спортом или любимым хобби. А самое главное — чаще отдыхать и избегать нервирующих ситуаций.
Окружите себя правильными людьми
Этот совет пересекается с предыдущим: позитивные люди, с которыми вам комфортно, снижают стресс при общении с ними. Кроме того, общение с разносторонними людьми развивает и тренирует мозг, а общение с позитивными — повышает настроение и успокаивает. Исследования показывают, что те, кто состоит в счастливом браке и имеет, как минимум, пять близких друзей живут дольше.
Ешьте меньше, но чаще
Голодание издавна считается спутником здоровья. Но современные ученые доказали, что дело не в уменьшении количества калорий, а в сокращении порций. Проще говоря, лучше есть меньше, но чаще: около 5-6 раз в день. При этом стоит отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов и фосфатов. Также постарайтесь включить в рацион специи без соли, а также свежие овощи и фрукты. Орехи также помогают продлить молодость и усилить активность мозга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Польза прогулок для здоровья человека
Тренируйте мозг
Чаще всего люди стараются замедлить проявление внешние признаков старения, но не стоит забывать и о мозге. К сожалению, старческая деменция, а также просто снижение умственных способностей постепенно проявляются с возрастом. Чтобы избежать этого, необходимо тренировать мозг. Сделать это просто: играйте в шахматы и развивающие игры, изучайте иностранные языки и познавайте новое. Эти занятия увеличат количество нейронов и продлят молодость вашего мозга.
Помогайте телу
Используйте косметику в соответствии с вашим возрастом, отдавая предпочтение натуральной. Старайтесь пить больше чистой воды и занимайтесь физическими упражнениями, хотя бы гимнастикой.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делайте репост!
CLEVER marketing