Вода: правильное употребление и норма. Часть 1

Питьевой режим – один из основных компонентов здоровой и полноценной жизни. Человеку ежедневно необходима чистая питьевая вода. Но все ли мы знаем о правильном ее употреблении?

До сих пор многие люди задаются вопросом – сколько литров чистой воды необходимо выпивать за день? И от чего зависит этот показатель?

Какую роль выполняет вода в организме

Вода необходима нашему организму для транспортировки кислорода. Также, входя в состав крови, она помогает движению углекислого газа и питательных веществ. Вода участвует во всех процессах, протекающих в клетках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ароматные травы для чая

Сколько воды выпивать за сутки

Ежедневно следует выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Другим вариантом расчета является следующая формула: 30 мл воды на один килограмм веса.

вода

Беременность

Врачи рекомендуют увеличить количество выпиваемой воды в период беременности. Это связано в том, что вода необходима не только матери, но и ребенку. А также в организме женщины должно быть достаточное количество околоплодовых вод для здорового протекания беременности. Стоит увеличить объем выпиваемого до двух с половиной литров в день. Для того, что бы не появлялся отек, необходимо снижать количество потребляемой соли.

Вода необходима для здоровья почек

Лучшая профилактика для почек – это их постоянная работа. Для этого в организм должно поступать необходимое количество именно чистой воды. При этом не стоит думать – «чем больше, тем лучше». Соблюдайте режим, комфортный именно вашему организму. Не нужно его насильно перегружать. Главное помнить о здоровой норме – 1,5-2 литра в день. Именно такой объем, употребляемый равномерно в течение дня необходим для правильной работы почек.

вода