Сколько воды нужно пить в день. Часть 2

Продолжим разговор о питьевом режиме.

Что случится, если выпивать недостаточное количество воды

Вода необходима для всех систем и процессов протекающих в организме. Для того чтобы оценить достаточно ли воды вы употребляете, необходимо себя протестировать. Вам нужно пить больше, если:

1. У вас очень сильно сохнет кожа. Возможно это выражено частыми шелушениями или тресканьем кожи губ. Или же вы заметили резкое появление морщин.
2. Нерегулярный стул или иные сложности с пищеварением. Изжога и расстройство желудка также является признаком недостатка жидкости.
3. Жжение глаз.
4. Сухость во рту и постоянная жажда.
5. Общая усталость, повышенная утомляемость при привычном ритме жизни.
6. Частые головные боли по вечерам также могут указывать на неполноценный питьевой режим.
7. Повышенный голод. Организм получает часть воды из пищи. Если воды недостаточно, вы чувствуете желание есть, хотя на самом деле организму нужна вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ускоряем обмен веществ

Пить горячую или холодную воду?

Лучше всего пить воду комнатной температуры. Большое потребление холодной воды приводит к спазмам. Кипяток же обжигает слизистую.

Вода по утрам

Пить стакан воды с утра – здоровая привычка, которая принесет вашему организму пользу. Стакан воды после пробуждения оказывает следующий эффект:

1. Мягко пробуждает и запускает пищеварительные процессы после ночного отдыха.
2. Регулирует аппетит.
3. Снимает утреннюю изжогу, смешиваясь с желудочным соком.
4. Очищает стенки желудка.

Полезно ли пить на ночь

Обменные процессы продолжаются и во время сна. Если у вас есть потребность в питье – конечно нужно ее удовлетворять. Не стоит себя заставлять, делая что-то «правильно». Учитесь чувствовать свой организм и замечать эффекты от употребления каких-либо продуктов. Ваш организм индивидуален и только вы сами можете изучить и понять его.

Можем дать основные рекомендации о питье перед сном. Не нужно пить много воды перед сном, если вы склонны к отекам и у вас беспокойный сон.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сколько воды нужно пить в день. Часть 1