в разделе ,

Советы тем, кто задумался о правильном питании

Задумались над изменениями в питании, но не знаете с чего подступиться к столь обширной теме? Следующие рекомендации помогут вам плавно вносить корректировки в привычный режим и точно улучшат самочувствие и здоровье!

девушка на кухне

Сахару — нет

Старайтесь максимально исключить из рациона весь сахар и сахаросодержащие продукты. Будьте готовы читать и изучать этикетки — порой сахар кроется в самых неожиданных и обычных продуктах. Конечно, это выпечка, сладости и газированные напитки. Кроме того, обратите внимание на сладкие творожки, соусы и любые полуфабрикаты.

Меньше молочной продукции

Начните путь к здоровому питанию с сокращения молочных продуктов в ежедневном рационе. Это молоко, творог, сыры, кисломолочные продукты, сгущенка. Если вы ощущаете потребность в молоке, то покупайте фермерские продукты. Но все же старайтесь снижать их количество.

молоко

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Веганство и вегетарианство: в чем разница? Часть 1

Очистите рацион

Проявите к себе заботу — обдумайте то, что вы едите. Насколько это полезно и целесообразно? Решительно очистите рацион, исключив фаст-фуд, чипсы, газированные напитки. Это пустая и вредная пища.

Исключаем мясо

Если вам пока сложно освоить вегетарианство, то хотя бы сократите употребление красного мяса до 1 раза в неделю.

ОВОЩИ

Чистая вода

Помните о питье. А точнее о достаточном количестве чистой воды. Знайте, кофе, чай и любые другие напитки — это не вода. Необходимая доза — 30 мл на кг веса.

вода

Жарка

Если вы привыкли жарить, подбирайте правильное масло. Лучший вариант — это масло авокадо или горчичное. У них самая высокая температура горения.

Сытость

Учитесь ощущать голод и сытость. Постарайтесь заканчивать трапезу при легком насыщении, а не когда желудок начинает физически ощущать наполненность и тяжесть.

порция

Начинайте путь маленькими шажками и отслеживайте то, как меняется ваше состояние и настроение.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наото Мацумура 8

История о человеке, который живет в зоне отчуждения и заботится о животных

ТЕТРАДЬ

Как развивать аналитические навыки