Как избавиться от вредных привычек: 6 шагов на пути к цели

Вредные привычки — это далеко не только алкоголь и курение. К ним также относится лень, гордость, упрямство и ревность, жадность и застенчивость. Все, что мешает вам нормально жить, вполне можно обозначить как вредные привычки. Расскажем вам, как с ними разобраться раз и навсегда.

Простите себя неидеальность

Первое, что необходимо сделать — принять вредные привычку и простить себя за нее. Сколько раз корили себя за ревность, поедание пончиков или что-то другое? Составьте список своих недостатков. Вытащите все их наружу. Это неприятно, но необходимо сделать. Итак, записали? А теперь отпустите это и порвите листок. Вы можете себе простить свои вредные привычки. Не нужно себя за это корить. Не существует идеальных людей.

Настройтесь на долгий путь

Нельзя избавиться от вредной привычки за день и даже за неделю. Это займет множество дней. Как минимум — три месяца. Да, сначала будет сложно, но вы привыкните. Кстати, существует одна достаточно эффективная техника. Как только вы понимаете, что хотите сорваться, скажите сами себе: «Окей, я сделаю это. Но не сегодня, а завтра». На следующий день повторяйте тоже самое. Это оттягивание поможет вашему мозгу дойти до того момента, когда полезная привычка пересилит вредную.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 уловок мозга, которые скрывают несовершенство зрения

Поощряйте себя

Наш мозг просто обожает награды. Напишите себе, что вы сделаете, когда достигните промежуточного результата. Допустим, ваша вредная привычка — поедание сахара. Скажите себе: «Когда я смогу продержаться 2,5 недели без сахара, то куплю себе новую помаду». Вместо покупки косметики может стоять абсолютно любое поощрение. Главное, чтобы оно не диссонировало с вашей целью. Поэтому не нужно покупать себе торт, когда вы пытаетесь отказаться от сахара.

Избегайте триггеров

Если у вас проблемы с алкоголем и вы регулярно заходите в бар, то о каком избавлении может идти речь? Тоже самое касается других вредных привычек. Хотите избавиться от ревности — не залезайте в телефон партнера. Создайте себе модель отступления. Например, если ловите себя тянущимся к смартфону любимого человека, то скажите себе: «Нет, я не полезу в телефон, лучше пойду, выпью чай и посмотрю смешное видео». Главное — избегать триггеров.

Уберите всех «пособников»

Наверняка в вашем окружении существуют люди, которые провоцируют вредную привычку. Например, зовут покурить или намекают о якобы изменах любимого человека, когда вы боретесь с курением или ревностью. Отстранитесь от этих людей. Вам они явно не помогут.