в разделе ,

Как быстро справиться с тревогой

Тревога не возникает из ниоткуда. Чаще всего ее причина – это постоянный стресс, и подобное состояние становится привычным для человека. Можно ли как-то улучшить ситуацию?

тревога

Научитесь расслабляться

Если понаблюдать за собой, то очень скоро можно увидеть типичную реакцию на стресс. С ней можно справиться. Реакция может быть разная: мурашки, приливы тепла или холода, онемение конечностей.

расслабление

Как только вы замечаете подобные симптомы нужно постараться расслабиться. Способы могут быть следующие:

  • медитация;
  • глубокое дыхание;
  • визуализация;
  • физические упражнения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лень – один из признаков интеллекта

Выполняйте одно дело, а не несколько одновременно

Многие считают, что могут выполнять несколько дел одновременно, не теряя концентрации. На деле это совсем не так. В режиме многозадачности наш мозг начинает работать медленнее, поэтому лучше выполнить сначала одно, а потом приниматься за другое.

дела

Помогайте другим

Чувство тревоги нужно направлять в позитивное русло. Чаще помогайте другим, так вы и с тревогой справитесь, и получите заряд позитивных эмоций.

Займитесь спортом

Физическая активность очень хорошо помогает бороться с приступами тревоги.

спорт

Поговорите с другом

Если у вас тревога на душе, то обязательно поговорите с кем-нибудь из ваших друзей.

Отключите смартфон

Выключайте телевизор и не пользуйтесь гаджетами за час до сна. Избыток информации мешает мозгу спокойно работать. Лучше стоит принять ванну или почитать книгу.

смартфон

Понравилась статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Нужен ли детям тайм-менеджмент

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Любовь известных людей: и в горе, и в радости. Часть 2

Мировоззрение и общество гуннов