Войти через:

Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

295
По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

Как выспаться за 5 часов: факторы сна

Чтобы выспаться за 5 часов, мало следовать методике – еще нужно учитывать несколько факторов, которые очень важны для получения здорового сна за довольно короткий период.

Теги

9 комментариев

  • гитлер 07.05.2013 в 6:38 пп

    хуйня

  • Йобарь 04.06.2013 в 1:02 дп

    Ебать! В пункте про сон до 24:00 сказано ложись до, около 24:00! И что вставать в пять утра?! Нахуя дебилы? Я в 7:00 встаю и огурчик когда в 12 ночи лег. Хуже осы(хуесосы) блевать на ваши советы хотел!!!!!!!!!!

  • Гитлер капут 04.06.2013 в 1:05 дп

    Гитлер гори в аду

  • Победитель 06.09.2013 в 3:31 дп

    Отличные советы, спасибо!

  • ОтСоСаЛ победиель 20.09.2013 в 10:12 пп

    Амфетамин, и сон ваще е нужен)

  • катя 08.01.2014 в 9:44 дп

    а мне кажется отличные советы , сегодня опробую! я не когда не высыпаюсь всегда встаю в 5:00 надо в школе быть 7:15!

  • Диана 12.01.2014 в 8:21 пп

    Хорошие советы! Люди!! Выпьете перед сном яблочный сок сон будет отличный я вам отвечаю)))

  • MonkeyBusiness 15.02.2014 в 9:19 пп

    Да вообще,настрой главное!Сука

  • настя 16.03.2014 в 8:19 пп

    У меня есть свой способ, не спать весь день и дотерпеть до 8 вечера, не знаю но эти советы мне не помогли 🙁

ВАШЕ МНЕНИЕ

Войти через: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи

Новые профессии будущего — IT-генетики, строители роботов и «умных» дорог

Через каких-то 10-15 лет рынок ...

Мар 19, 2016 34528

Весёлое приложение MSQRD создаёт маскарад в телефоне

Мобильное приложение MSQRD от белорусских ...

Мар 03, 2016 28507

98 самых интересных фактов о человеческом теле

Тело человека — невероятно сложная ...

Июн 17, 2013 25255

Как научиться засыпать в течение одной минуты?

Многие люди подолгу не могут ...

Сен 08, 2015 25089

15 захватывающих веб камер мира

Хотите посетить интересные и увлекательные места, не вставая со стула? Сегодня, мы предлагаем вам посетить Океанариум и побывать на берегу Ниагарского водопада, прогуляться по Таймс-Сквер ...

© 2016 Facte.ru - познавательный журнал, интересные факты и научные статьи. 18+. Все права защищены.