Войти через:

4 привычки, которые превратят вас в гения

Dr. Vasserman Человек, Опубликовано 08.11.2015 Нет комментариев 444


Как известно, все мы люди привычек, а они могут быть как плохими, так и хорошими. Делайте несколько простых вещей каждый день. Вы удивитесь, насколько быстро может работать ваш мозг.

Бывало кажется: всё, приехали, в голове ни одной светлой мысли по поводу решения внезапно возникшей проблемы. И сидишь в ступоре часами, хотя отчётливо осознаёшь, что давно пора начать действовать. Отставить панику. В ваших силах взять всё под контроль, соблюдая четыре несложных правила каждый день.

Вывел их Роберт Сьюза (Robert Susa), директор патентного бюро InventHelp, что в Пенсильвании, США. Миссия компании — оказывать содействие начинающим исследователям, изобретателям, художникам и многим другим специалистам, желающим принести пользу миру.

Так вот, Роберт провёл немало часов, размышляя о том, как развить мозг, ведь всем известно: возможности его очень и очень велики.

Чем бы ни были заняты ваши мысли, этот процесс требует немалых умственных усилий. Мозг занят созиданием, и помощь ему явно не повредит.

Роберт Сьюза

Вдохновение, как считает Сьюза, можно усилить. И вот как.

1. Почаще гуляйте

Регулярные физические нагрузки улучшают сообразительность и память. Одинаково полезными будут как пробежка, так и простая прогулка на свежем воздухе: это позволит освободить сознание и наполнить голову свежими идеями. Попробуйте сами!

У всех физических упражнений есть свои плюсы, но особенно эффективными себя показали продолжительные пешие прогулки, бег и катание на велосипеде. Дело в том, что при этих видах активности задействуется такое свойство мозга, как нейропластичность — возможность меняться и восстанавливать утраченные связи в виде реакции на внешние воздействия. Это может быть полезным при развитии памяти, обучении и даже восстановлении мозга после повреждения.

А ещё во время ходьбы, например, перед глазами, что называется, меняется картинка: разные объекты возникают, тут же сменяя друг друга в кадре. Каждое новое место, которое вы посещаете, помогает родиться новым образам и идеям, а вам — осознать значение и роль тех или иных вещей в жизни.

2. Найдите себе хобби

Наш мозг постоянно находится в поиске чего-то нового и разных задач, решая которые он выполнит свою главную функцию. Начните учить какой-нибудь иностранный язык, запишитесь на танцы или курсы игры на гитаре. Мозгу жизненно важно иметь возможность переключиться на творческую деятельность хотя бы на несколько часов в неделю.

Когда мы усваиваем что-нибудь новое, идёт сложный процесс комплексного мышления. В этот момент работают базальные ядра головного мозга, которые участвуют в осуществлении функций внимания и мыслительных операциях. Тот час в день, когда вы сосредоточитесь и посвятите себя полезному хобби, станет настоящим праздником для органа ума.

3. Ешьте пищу для мозга

Мозгу, так же как и телу, необходима здоровая и богатая питательными веществами пища. В особенности это касается омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и флавоноидов — незаменимых компонентов пищи человека. Благодаря им улучшаются мыслительные способности и память.

Где их взять? Можно купить витамины с омега-3 в аптеке, но замечательным вариантом будет включить в свой ежедневный рацион грецкие орехи, яйца, листовой салат и жирную холодноводную рыбу: сельдь, лосось и форель. Что касается флавоноидов, то их можно добыть из натурального кофе, ягод, того же листового салата и тёмного шоколада.

Все эти продукты оптимизируют работу мозга и помогают вам заниматься любимой работой (надеемся, она у вас любимая, как и у нас). Они способствуют тому, что вы лучше запоминаете разговоры и отдельные моменты в общении с другими людьми, а также мысли, которые нередко посещают посреди ночи — обычно наутро вы о них уже не помните (лайфхак: записывайте их в специальный блокнотик). К тому же кто откажется от куска старой доброй шоколадки с кофе?

4. Найдите время для умственного отдыха

Крайне полезно знать и применять на практике специальные техники, позволяющие дать мозгам небольшую передышку в течение дня. Например, любимая многими медитация. Всего несколько минут духовного самосозерцания помогут вам сконцентрироваться на самом главном, а также ненадолго отодвинуть проблемы и переживания в сторону. Как и в случае с прогулками (кстати, медитация на свежем воздухе, если есть такая возможность, — отличное решение), отдохнув и переключившись, мозг с радостью и новыми силами вернётся к работе. Отлично на ежедневной производительности, как и на фигуре, сказывается йога: её поклонники хорошо знакомы с этими бонусами.

Как видите, помочь самому себе быть продуктивнее и успешнее проще простого, нужно лишь немного старания. Чередуйте разные виды активности, занимайтесь физкультурой и не забывайте о творчестве: оно пойдёт на пользу и уму, и сердцу.

Теги

Нет комментариев

ВАШЕ МНЕНИЕ

Войти через: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписка
Подпишись на самое лучшее и получи подарок
Поделиться с друзьями
Популярные статьи
futurejob

Новые профессии будущего — IT-генетики, строители роботов и «умных» дорог

Через каких-то 10-15 лет рынок ...

Мар 19, 2016 31425

5

Весёлое приложение MSQRD создаёт маскарад в телефоне

Мобильное приложение MSQRD от белорусских ...

Мар 03, 2016 26062

this-russian-folk-remedy-can-treat-over-12-diseases-here-is-how-to-make-it

11 необычных и малоизвестных средств домашней аптечки

Всего не предусмотришь, и необходимого ...

Фев 03, 2016 23019

236

35 коротких лайфхаков

Нет ничего лучше, чем короткие ...

Дек 16, 2015 19927

78

Как научиться засыпать в течение одной минуты?

Многие люди подолгу не могут ...

Сен 08, 2015 19087

158

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Вода в прямом смысле является ...

Апр 28, 2014 17965

144

Почему не стоит отчаиваться, если вы случайно удалили нужную информацию с флешки?

Наверное, многие из пользователей попадали ...

Ноя 08, 2015 17648

98

Как запоминать информацию из книг и статей?

Люди читают по двум причинам: ...

Авг 10, 2015 17647

10

Как выучить 300 неправильных английских глаголов за день?

Все, кто учил английский, знают, ...

Дек 21, 2015 17261

136

Какими лайфхаками пользовались на Руси?

12 советов земли русской. Кто ...

Ноя 08, 2015 16951

Топ
photo_1

Первый музыкальный клип в невесомости

В свет вышел музыкальный клип, который снимался в невесомости. Это первый проект подобного рода, который удался группе OK GO и компании S7 Airlines. Хотите узнать, ...

Ниагарский Водопад

15 захватывающих веб камер мира

Хотите посетить интересные и увлекательные места, не вставая со стула? Сегодня, мы предлагаем вам посетить Океанариум и побывать на берегу Ниагарского водопада, прогуляться по Таймс-Сквер ...

© 2016 Facte.ru - познавательный журнал, интересные факты и научные статьи. 18+. Все права защищены.