Неважно, сова вы или жаворонок, правильно проведенное утро — это всегда залог хорошего и продуктивного дня. И для того, чтобы оно было таким, необходимо все спланировать заранее, с вечера. Ведь без плана большая вероятность, что встав рано вы все равно останетесь в постели. Кроме того, если вы ляжете поздно и проснетесь рано, это не сделает ваш день продуктивным, а скорее наоборот. Ведь недосып существенно снижает когнитивные функции мозга.
Побудьте хотя бы 10 минут наедине с самим собой
Огромный плюс ранних подъемов — возможность побыть в одиночестве. Даже если вы живете не один, просыпаясь раньше своих домочатцев, вы сможете уделить хотя бы 10-30 минут самому себе. Это отличное время, чтобы расслабится, настроится на отличный и продуктивный рабочий день, выпить чашечку чая или кофе.
Выпейте стакан воды
Конечно, это рекомендация актуально в любое время. Однако с утра это особенно важно, ведь за время сна организм потерял какое-то количество воды. И его необходимо срочно восполнить.
Сделайте зарядку
Это не обязательно должны быть тяжелые физические упражнения. Как раз наоборот. Потянитесь, сделайте короткую растяжку, разомните мышцы, которые возможно находятся в спазмированном состоянии из-за неправильного сна. Кроме того, аэробная нагрузка заставляет мозг лучше работать.
Позанимайтесь долгосрочными целями
Например, если вы хотите в совершенстве знать английский, посмотрите прямо с утра видео на Coursera или TED. Даже 15 минут передвинут вас на ступень ближе к цели.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Стоит ли пить кофе рано утром?
Съешьте лягушку
Конечно, это метафоричное название. С утра необходимо сделать то, что требует от вас максимальное количество усилий, то есть что-то неприятное. Если вы прямо с утра сумеете сесть эту лягушку, значит, справитесь и с остальными целями. Кроме того, помните, что сила воли — это исчерпаемый ресурс, поэтому к вечеру вам сложнее сделать что-то, требующее ее.
Примите холодный душ
Или контрастный. Это освежит вас, взбодрит и наполнит энергией. Особенно отлично он работает в комплексе с несложной зарядкой.
А что для вас важно сделать до начала рабочего дня?
Если вам понравилась статья, то сделайте репост — поделитесь с друзьями!
CLEVER marketing