Как быстро снять напряжение. Часть 1

Расскажем о простых приемах для быстрого расслабления и снятия напряжения.

Прогулка

Пройтись на свежем воздухе. Выйти из помещения (и из ситуации), которая приводит вас в состояние напряжения. Это действенный способ, чтобы дать себе передышку и сменить обстановку. Погрузитесь в созерцание природы, удерживайте концентрацию. Этот прием поможет вам выйти из обдумывания сложной ситуации. Вы сможете переключиться примерно за 20 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание

Массаж

Отличный способ расслабиться и уйти в наблюдение за собственным телом. Особенно хорошо работает массаж стоп. Такая процедура способна помочь вам сбросить тяжесть дня и расслабиться. Спокойный сон вам гарантирован.

Разорвите лист бумаги

Если накал страстей дошел до предела вам поможет обычный лист бумаги. Порвите его в клочья, вкладывая в действие все накопленное раздражение!

Крик

Громкий, быстрый крик работает так же как прием с бумагой. Только не в любой ситуации мы можем себе его позволить. Резкий крик способен снять нервное напряжение, быстро и эффективно.

Холодная вода

Если на работе высокая нагрузка и вы перенапряжены – просто уйдите в уборную и опустите запястья под холодную воду. 1-2 минуты и напряжение спадет.

Спорт

Любая физическая активность поможет вам выбросить накопившееся напряжение. Расслабление придет через физическое утомление. Действие нагрузки так же затрагивает гормональную систему. Привычка тренироваться дома или в спортивном зале после работы поможет вам оставить накопленное за день напряжение.

Дышите животом

Если диалог вышел из под контроля и вы чувствуете, что теряете контроль над эмоциями — просто начните дышать. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите животом. Наблюдайте движение и поток воздуха. Пара-тройка циклов вдоха-выдоха снова вернут вам некоторое спокойствие и возможность говорить без вырывающихся эмоций.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Польза раннего подъема. Часть 1