Тревога не возникает из ниоткуда. Чаще всего ее причина – это постоянный стресс, и подобное состояние становится привычным для человека. Можно ли как-то улучшить ситуацию?
Научитесь расслабляться
Если понаблюдать за собой, то очень скоро можно увидеть типичную реакцию на стресс. С ней можно справиться. Реакция может быть разная: мурашки, приливы тепла или холода, онемение конечностей.
Как только вы замечаете подобные симптомы нужно постараться расслабиться. Способы могут быть следующие:
- медитация;
- глубокое дыхание;
- визуализация;
- физические упражнения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лень – один из признаков интеллекта
Выполняйте одно дело, а не несколько одновременно
Многие считают, что могут выполнять несколько дел одновременно, не теряя концентрации. На деле это совсем не так. В режиме многозадачности наш мозг начинает работать медленнее, поэтому лучше выполнить сначала одно, а потом приниматься за другое.
Помогайте другим
Чувство тревоги нужно направлять в позитивное русло. Чаще помогайте другим, так вы и с тревогой справитесь, и получите заряд позитивных эмоций.
Займитесь спортом
Физическая активность очень хорошо помогает бороться с приступами тревоги.
Поговорите с другом
Если у вас тревога на душе, то обязательно поговорите с кем-нибудь из ваших друзей.
Отключите смартфон
Выключайте телевизор и не пользуйтесь гаджетами за час до сна. Избыток информации мешает мозгу спокойно работать. Лучше стоит принять ванну или почитать книгу.
Понравилась статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Нужен ли детям тайм-менеджмент
CLEVER marketing