в разделе ,

Как изменить образ жизни. Часть 1

Здоровый образ жизни – это поведение и привычки, которые ведут личность к развитию и проносят пользу окружающим.

В сегодняшней статье разберемся, как изменить свой привычный образ поведения.

Измениться за один день

Не просто взять и переменить свои привычки в короткий срок. Даже понимая всю разрушительную силу привычных занятий и образа мышления, нам сложно меняться. И это не требуется! Не нужно срочно вносить кардинальные перемены в жизнь. Такие действия, как правило, не работают. Быстрые изменения ведут к быстрому возвращению назад или еще дальше отправной точки. Можно провести аналогию с «маятником». Импульсивные действия не приведут к позитивному результату. Тем более, масштаб изменений способен ввести человека в панику.

3

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как развить память. Часть 2

С чего начать

Лучший путь – действовать поэтапно. Для начала выявите в себе вредные привычки и эмоции.

Вам на помощь придет практика – просто выпишите свои повседневные действия и проанализируйте их. Задавайте себе вопрос: «К чему ведет эта привычка? Каков ее результат?».

Далее выпишите отдельно, какой результат вам необходим. Подумайте, какие действия и образы мышления стоит изменить, чтобы достичь вашей цели.

21 день

Согласно исследованиям, новая привычка укрепляется спустя 21 день повторений. Это время необходимо для формирования новых нейронных связей.

Закон работает и в обратную сторону. Хотите себя от чего-то отучить? Держитесь 21 день, без перерыва. По истечению срока привычка ослабнет. Это не значит, что вы с легкостью забудете о шоколаде спустя 21 день, но тяга к нему точно станет менее выражена. И, проходя мимо полки с конфетами, вы будете осознанно понимать – целесообразно ли покупать килограмм конфет или стоит принять иное решение.

1

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что такое медитация и как начать практиковать

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Киноиндустрия

Топ логических дыр в любимых голливудских фильмах. Часть 1

Необычные продукты, которые стоят тысячи долларов. Часть 1