Здоровый образ жизни – это поведение и привычки, которые ведут личность к развитию и проносят пользу окружающим.
В сегодняшней статье разберемся, как изменить свой привычный образ поведения.
Измениться за один день
Не просто взять и переменить свои привычки в короткий срок. Даже понимая всю разрушительную силу привычных занятий и образа мышления, нам сложно меняться. И это не требуется! Не нужно срочно вносить кардинальные перемены в жизнь. Такие действия, как правило, не работают. Быстрые изменения ведут к быстрому возвращению назад или еще дальше отправной точки. Можно провести аналогию с «маятником». Импульсивные действия не приведут к позитивному результату. Тем более, масштаб изменений способен ввести человека в панику.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как развить память. Часть 2
С чего начать
Лучший путь – действовать поэтапно. Для начала выявите в себе вредные привычки и эмоции.
Вам на помощь придет практика – просто выпишите свои повседневные действия и проанализируйте их. Задавайте себе вопрос: «К чему ведет эта привычка? Каков ее результат?».
Далее выпишите отдельно, какой результат вам необходим. Подумайте, какие действия и образы мышления стоит изменить, чтобы достичь вашей цели.
21 день
Согласно исследованиям, новая привычка укрепляется спустя 21 день повторений. Это время необходимо для формирования новых нейронных связей.
Закон работает и в обратную сторону. Хотите себя от чего-то отучить? Держитесь 21 день, без перерыва. По истечению срока привычка ослабнет. Это не значит, что вы с легкостью забудете о шоколаде спустя 21 день, но тяга к нему точно станет менее выражена. И, проходя мимо полки с конфетами, вы будете осознанно понимать – целесообразно ли покупать килограмм конфет или стоит принять иное решение.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что такое медитация и как начать практиковать