Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 3

Поговорим о таком важном вопросе, как дыхание во время практики.

Дыхание

Возможно, вы уже знаете, что дыхание – есть основа йоги. В повседневной жизни мы задействуем лишь часть объема легких. Для освоения более сложных техник вам необходимо научиться правильно дышать. Уделите время тому, чтобы разработать свои легкие. Дышите медленно, размеренно, животом, делая глубокий вдох и полный выдох. Отслеживайте движение воздуха в теле. Представляйте, как он проходит через ваш организм. Со временем вы освоите технику – направлять воздух в определенную часть тела, будь то руки или макушка головы.

Чем спокойнее и осознанней будет ваш ритм дыхания, тем легче вам будет сконцентрироваться. Вы заметите, что отвлекающих мыслей появляется значительно меньше. Ваше внимание будет направлено вглубь. После такой практики вы будете ощущать спокойствие и новые силы.

йога

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как развить память. Часть 2

Через какое время вам захочется заниматься

В любой практике наступает момент, когда тело само просит нагрузки. Именно тогда практика становится регулярной и приносящей удовольствие.

Если вы живете в определенно установленном ритме, возможно, вы быстрее переведете занятия в регулярный режим. Определите день и время, когда вы сможете вписать в распорядок занятия.

Если вы живете в гибком графике, вам необходимо будет настроиться и иметь желание заниматься. Вы так же можете вписать занятия в свой график, каким бы он ни был.

йога

Постарайтесь выполнять упражнения 2-4 раза в неделю, для начала. Если в определенный момент жизни не будет возможности делать полноценный комплекс, постарайтесь выделить хотя бы 15 минут на легкие упражнения. Не стоит делать больших перерывов, ведь начинать заново всегда сложнее.

Со временем ваш организм привыкнет к нагрузке, и она станет ему необходима. Тогда вы начнете получать удовольствие от практики йоги и на физическом, и на психологическом уровне.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!