О чем еще необходимо знать, прежде чем начать практиковать самостоятельно?
Видеоуроки
Самый оптимальный способ для занятий йогой дома – это уроки по видеозаписям. Проработайте несколько комплексов, выберете оптимальную нагрузку.
Знайте, что отстроить асаны правильно невозможно. У нас разная физиология, пропорции, подготовка. Не пытайтесь насильно «выгнуть» свое тело.
Старайтесь чаще закрывать глаза во время упражнений, концентрируйтесь на ощущениях. Прочувствуйте мышцы, работу, положение тела в пространстве.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Источники счастья в буддизме. Часть 1
Морально-этические основы йоги и самодисциплина
Важный пункт, которым часто пренебрегают или вовсе не знают. Перед началом практики настоятельно рекомендуем изучить основы йоги – яма и правила самодисциплины – нияма.
Основные положения включают в себя следующее.
Яма (этические и моральные наставления), первая ступень йоги:
- Ненасилие, непричинение вреда, боли (сюда входит неупотребление продуктов животного происхождения).
- Правдивость.
- Честность, отсутствие воровства и присвоения чужого.
- Воздержание, контроль над эмоциями.
- Непривязанность, ненакопление излишеств.
Нияма (развитие добродетелей, созидательных мыслей), вторая ступень йоги:
- Чистота тела, речи и ума.
- Удовлетворенность тем, что вы имеете в настоящем моменте, позитивное умонастроение.
- Самодисциплина, усердие в развитии.
- Самопознание, изучение духовного знания.
- Принятие Бога.
Знакомство с новой информацией, возможно, по началу вызовет в вас несогласие. Не думайте, что нужно срочно за один день менять свои убеждения и образ жизни.
Будьте открыты новой информации. Изменения в образе жизни происходят постепенно, с появлением знаний.
Когда вы встанете на путь изменений, не стоит хвататься за все одновременно. «Откаты» и ошибки всегда допустимы. Главное, это ваш настрой и работа.
Со временем качество вашей жизни будет меняться. Сами собой произойдут изменения во восприятии мира и образе питания.
При регулярной практике улучшится ваше самочувствие: вы сможете лучше ощущать собственное тело, увеличится выносливость и сила, вы начнете крепче спать и быстрее засыпать. Физическая практика также влияет на психологическое здоровье. Вам станет проще расслабиться, вы станете спокойнее и приветливее. Личные, внутренние изменения всегда тянут за собой внешние.
Йога – это увлекательное путешествие, познание себя и мира. Глубокая философия и путь для развития.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 3