Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 2

Продолжаем разговор о том, как начать заниматься йогой самостоятельно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как изменить образ жизни. Часть 1

Как подобрать комплекс асан

Для начала оцените свой ресурс. Сколько по времени вы готовы заниматься? Исходя из ответа на этот вопрос вы сможете составить полноценную практику на 20 минут или на 1-1,5 часа.

Оцените свою физическую подготовку, не обманывая себя. Лучше выбрать менее сложный комплекс и начать развиваться, нежели сразу взяться за сложную практику и разочароваться в себе и в йоге в целом. Запомните, что ваш ум способен подобрать логику под любое событие.

Предположим, вы выберете слишком техничные упражнения, не сможете довести их до конца. После вам подумается, что вы не слишком гибки или сильны, или возраст вам не позволяет заниматься, а возможно найдете для себя самое простое оправдание – нехватку времени.

Не выбирайте слишком простые комплексы. Вам станет не интересно, ведь тело не получит должной нагрузки и вы не прочувствуете работу.

Так что всегда спокойно оценивайте свои возможности. Тогда развитие, увеличение сил, гибкость и выносливость вам обеспечены.

Завершайте комплекс

Зачастую, асаны выполняются симметрично на обе стороны тела. Стоит об этом помнить и всегда завершать цикл упражнения, а не бросать его после проработки, предположим, правой стороны.

В следующей статье расскажем, когда занятия йогой станут регулярными. Через какое время вам самим захочется попрактиковаться и нагрузка начнет приносить удовольствие.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 1