Развить память легко. Главное знать, что нужно делать

Вам знакомо ощущение – «Вылетело из головы?». Например, перед уходом из дома вас не покидает чувство, что вы что-то забыли. Оно даже может сопровождать вас весь день, пока вы занимаетесь своими делами. Конечно, ваша концентрация на делах будет снижена, и да само ощущение «забытого» — не самое приятное.

Или другой пример. Вы прочли интересную книгу. В ней вы выделили для себя полезные мысли. Хотите поделиться открытием с друзьями – но не тут то было. Слова не вяжутся, мысль не обретает форму. Но вы же прочли книгу. Почему же не запомнилось то интересное, что вы узнали?

Как запоминать больше и точнее? В этой статье расскажем о приемах, которые помогут вам развить и укрепить память.

память

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Дневной сон: инструкция по применению

Образ жизни

Учеными не раз предоставлены доказательства того, что нас повседневный образ жизни напрямую влияет на деятельность мозга. На память в том числе. Хорошей привычкой станет полноценный сон (засыпать лучше всего до 12 часов ночи), полноценное питание, особенно важно помнить о насыщенных жирах и физическая активность. Так же на состояние памяти благоприятно влияет достаточное нахождение на свежем воздухе и смена видов деятельности.

Упражнения для памяти

Ассоциативный ряд. Запоминая новую информацию придумывайте ассоциации. Они могут быть абсолютно абсурдными, но от этого не менее эффективными! Такой прием особенно хорош при изучении иностранного языка.
Повторяйте в слух. Проговаривая вслух, мы задействуем другие участки мозга, это поможет вам лучше запомнить информацию.
Перескажите то, что узнали. Как только вы получили какую-то новую информацию, которую вы хотите запомнить (или же вам необходимо ее запомнить), перескажите ее тому, кто рядом. Когда вы будете это делать, вы дополните рассказ своими речевыми оборотами, что превратит обычный текст в рассказ. В процессе пересказа вы лучше усвоите новые знания.
Воспроизведите в памяти свой день. Хорошая тренировка для памяти. Возможно, вас удивит то, что вы совсем не помните, что ели сегодня на завтрак.
Иностранные языки. Никого не удивит, что изучение нового языка отлично развивает память. Интересным приемом станет просмотр фильмов в оригинале. На уже знакомом (даже немного) вам языке. Совместите приятное с полезным.

память