У большинства из нас есть утренние привычки и ритуалы. Но некоторые из них приносят скорее вред, чем пользу. Давайте разберемся, от чего в утренней рутине стоит отказаться.
Откладывать будильник еще на 5 минут
Признайтесь, вы часто так делаете. На самом деле, это одна из худших привычек. Каждый раз, когда вы нажимаете кнопку «отложить» и проваливаетесь в царство Морфея, ваш организм начинает новый цикл сна.
Этот цикл состоит из двух фаз: медленного и быстрого сна. Медленный длится 80-90 минут, быстрый – 10-15 минут. Как вы видите, всего цикл сна занимает около 100 минут. Если вы откладываете будильник на 5-10 минут, ваш организм погружается в медленную фазу. А пробуждение от нее весьма неприятное.
Не принимать душ
Утренний душ – это отличный способ взбодриться и привести себя в чувство. Некоторые ученые считают, что прием прохладного душа утром помогает мозгу генерировать новые идеи. Кстати, горячая вода в утреннем моционе – не лучший вариант. Она хорошо расслабляет мышцы, а вам нужно встряхнуться. Оставьте горячий душ на вечер, тогда он вам точно пригодится.
Проверять телефон
Все мы любим с утра проверить социальные сети. А ведь это не самая лучшая привычка. Зачем тратить утром время на других людей, если лучше провести его наедине с собой либо с близкими, настроив себя на продуктивное день?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как утром выглядеть свежей и отдохнувшей
Собираться в темноте
Сборы в темноте заставляют мозг считать, что сейчас все еще ночь. Из-за этого нам сложнее чувствовать себя бодрыми.
Тратить время на одежду
Лучше подготовьте ее с вечера. Утро и без того крайне напряженное время дня. Зачем делать его хуже, часами стоя перед шкафом, выбирая, что же надеть? Кстати, чтобы такая проблема не возникала вообще, лучше пересмотреть свой гардероб. Необходимо подобрать универсальные комплекты одежды. Например, купить хорошие джинсы и несколько футболок, пиджаков, блузок к ним. Таким образом, вы всегда будете выглядеть опрятно и вам не придется тратить драгоценное время на выбор одежды.
Есть хлопья
Хлопья – далеко не самый полезный продукт. В порции содержится около 4 столовых ложек сахара. По большей части с хлопьями вы получаете только быстрые углеводы. Поэтому в скором времени вы снова захотите есть и почувствуете упадок сил. Самый подходящий вариант для завтрака – каша, которая обеспечит вас медленными углеводами и белком. Также можно съесть нежирный сыр, яйца, творог.
Чистить зубы после еды
Зубная эмаль после еды крайне уязвима. Лучше воспользоваться зубной нитью и ополаскивателем, чтобы убрать остатки пищи и неприятный запах изо рта.
Пить кофе
Кофе после пробуждения – это не самая лучшая идея. Во-первых, он вызывает резкий подъем кортизола в крови, что может спровоцировать тревожность. Во-вторых, кофе на голодный желудок может вызвать изжогу и приступ гастрита. Если без кофе совсем никак – добавьте молоко или сливки. Так вашему желудку будет гораздо легче.
А как вы боритесь с утренней сонливостью?
Поделитесь полезной статьей с друзьями – сделайте репост!