в разделе

Зачем нужен умственный отдых и как его устроить

От чрезмерного умственного напряжения страдает продуктивность, настроение и память. Расскажем, почему так важно отдыхать и как это делать правильно.

умственный отдых

Сейчас степень информационной нагрузки на мозг крайне велика. Ему постоянно приходится обрабатывать новую информацию: сообщения от друзей, фотографии, рабочие и развлекательные тексты, видео и многое другое. Из-за этого главный орган находится в напряжении, которое редко когда прекращается. Попробуйте пробежать много километров без передышки или же поприседать со штангой несколько часов подряд. Вы быстро устанете и вряд ли сможете выполнить даже половину работы. То же самое происходит и с головным мозгом. От этого страдают не только когнитивные способности, но и настроение с продуктивностью.

умственный отдых

Кажется, что лучший способ сделать больше — это постоянно трудиться. Но на деле качественная работа напрямую зависит от качественного отдыха. Вы не добьетесь успехов, если будете пренебрегать сном и разгрузкой мозга от информационного потока. После перерывов активизируется творческое мышление, улучшается общая работоспособность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Книги для развития мозга и тренировки памяти

У мозга существует два режима работы. Первый — режим действия. Именно он активизируется, когда вы читаете этот текст, листаете ленту Instagram, работаете.

умственный отдых

Второй режим — пассивный. Представьте, что вы читаете книгу и вдруг понимаете, что не помните, о чем были последние страницы, так как задумались о чем-то своем. Это был период активизации пассивного режима. Он работает, когда вы ходите в лесу и не взаимодействуете с информацией, смотрите в окошко или просто лежите на кровати перед сном.

Пассивный режим крайне важен для мозговой деятельности. Он помогает сохранять воспоминания, стимулирует творческое начало и как будто бы перезагружает мозг. Поэтому желательно каждые полтора часа делать перерывы в работе и давать главному органу отдохнуть.

умственный отдых

Как активировать пассивный режим работы мозга

  • Займитесь домашними делами в тишине. Помойте посуду, протрите пыль или пропылесосьте. Главное в это время не получать никакую информацию. Даже 20-30 минут пассивного режима работы позволяют мозгу здорово отдохнуть.
  • Не хватайтесь за телефон. Мы часто используем гаджет от скуки, когда сидим в кресле у стилиста или стоим в очереди. Попробуйте и в такие моменты побыть наедине с собой.
  • Чаще бывайте на природе. Что может быть приятнее, чем прогулка в парке или в лесу. Выбирайтесь на природу хотя бы раз в неделю. Совсем необязательно для этого ехать за город. Вполне подойдет и городской парк. Пение птиц и шелест листвы действуют успокаивающе.
  • Займитесь спортом. Несколько занятий в неделю помогают хорошо разрядиться и наполниться энергией.

Понравилась статья? Сделайте репост — поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем опасен трудоголизм

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

финансовые ошибки

7 финансовых ошибок, которые вы совершаете каждый день

подкасты

18 лучших русскоязычных подкастов