Правда ли, что бег может прокачать мозг?

Бег — один из самых доступных видов спорта. Купите хорошие кроссовки, форму, найдите ближайший парк и вперед, познавать радости здорового образа жизни. А вы знали, что при помощи бега можно прокачать мозг? Мы с этим разобрались!

Когда мы получаем какую-то информацию, мозг должен на нее ответить. Бег ускоряет его ответ на стимулы. Ученые провели эксперимент и выяснили, что после непродолжительной (20-30 минут) пробежки в среднем темпе возбуждение коры мозга увеличивается. В результате мы значительно лучше воспринимаем и обрабатываем новую информацию. Стоит отметить, что этот эффект не проявляется после коротких и быстрых пробежек. Поэтому придерживайтесь среднего темпа в течение получаса.

Интересно, что бег также увеличивает нашу способность концентрироваться на чем-то. В противовес к противоположному факту здесь речь идет о коротких спринтерских забегов. В ходе эксперимента ученые отметили, что бегуны значительно лучше проходят текст Струпа (когда нужно назвать цвет надписи, на отвлекаясь на текст) после дистанции. Этот эффект накопителен: чем чаще бегаете, тем лучше способность концентрироваться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Прокачай мозг: что есть интеллектуалу

А еще бег может привести нас в состояние эйфории. Впрочем, этот эффект связан со всеми физическими нагрузками. Когда мы занимаемся спортом, в крови существенно повышается уровень бета-эндорфинов. Именно они воздействуют на наши опиоидные рецепторы. Из-за этого и возникает чувство радости и эйфории.

Способен бег снизить также тревожность и боль. В этом процессе участвуют эндоканнабиоиды. Стоит побегать всего 30 минут, как их количество возрастает.

У бега есть и негативная сторона. Длительные, изнуряющие тренировки способны понизить серое вещество в мозгу. Однажды исследователи решили просканировать мозг участников марафона на 4500 км. Когда они пробежали 50% дистанции, количество серого вещества уменьшилось на 6%. Казалось бы, ничтожная цифра. Однако это равносильно старению на 30 лет.

Думаем, вы вряд ли собираетесь совершать такие грандиозные забеги. Бегайте 30-40 минут в день в спокойном темпе в удовольствие. И, полагаем, совсем скоро вы заметите, что ваша жизнь стала лучше: и концентрация увеличилась, и краски жизни стали казаться ярче.

А вы бегаете? Расскажите в комментариях!

Понравилась статья? Сделайте репост — поделитесь с друзьями!