В спорте важно постоянство. Но современный ритм жизни порой не позволяет даже отвлечься на тренировку: работа, семья, домашние обязательства… Предлагаем познакомиться с 5 лайфхаками для самомотивации — и вы не заметите, как помчитесь в спортзал!
Максимально «приблизьте» к себе спорт
В начале многим бывает сложно. Поэтому на этом этапе важно окружить себя «спортивным» духом: расположить неподалеку от кровати одежду для тренировки, бутылочку с водой, почистить кроссовки. И как только вы проделаете это, сразу захочется начать.
Смотрите реальности «в глаза»
Как часто вы обещали себе пробуждаться ранним утром и идти в спортзал — но срывались? Наверняка, в жизни каждого были такие моменты. И здесь мы сами настраиваемся на неудачу. А ведь в любом деле важно достигать поставленных целей. Это мощно влияет на укрепление самооценки. И спорт не является исключением.
Поэтому действуйте рационально: проследите за своим образом жизни и запланируйте поход на тренировку в удобное время: в обед или после работы. Если слово «спортивный зал» пока звучит слишком ответственно, начинайте с прогулок, пробежек, поездок на велосипеде.
Попробуйте «возродить» прошлые полезные привычки
Нейробиологи провели исследования и выявили, что легче заново восстановить полезную привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Например, раньше вы занимались баскетболом, но забросили. Стоит начать с этих активностей, а не с чего-то нового.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Фауджа Сингх: столетний марафонец
Вознаграждайте себя
Принцип Примака поможет получить краткосрочную мотивацию: «Съешь полезный овощ — получишь десерт». Поставьте себе ультиматум. Если потренируетесь, то сможете побаловать себя. К, примеру, простое условие: пробежать километр — вечерком посмотреть любимый сериал.
Фиксируйте свои достижения
Мы с затруднением вспоминаем позитивные моменты. Поэтому хорошей привычкой станет запись всех (даже маленьких) достижений в спорте. Пишите в «заметки» на телефоне приятные «рекорды» и перечитывайте каждый раз, когда захочется все бросить.
Количество приседаний, километры пробежки, минуты в планке — все эти слова взбодрят мгновенно. Да, это простые вещи, но они существенно повышают самооценку и не дают сойти с активного пути.
А что помогает вам не бросать занятия спортом? Пишите в комментариях!