Как начать заниматься йогой дома с нуля. Часть 1

Предположим, у вас появилось намерение заняться практикой йоги дома, самостоятельно. Первое, что потребуется – найти необходимую информацию, ознакомиться с видами практики и изучить технику выполнения упражнений. Логичным будет – поискать ответы в Интернете или ознакомиться в видео-уроками. Но первое, с чем сталкивается новичок – это колоссальное обилие информации.

В этой статье вкратце опишем то, на что необходимо направить внимание при занятиях йогой самостоятельно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что такое медитация и как начать практиковать

На какой вид йоги обратить внимание новичку?

Для начала изучения вам стоит ознакомиться с хатха-йогой и аштанга-йогой, а также с базовым комплексом асан. К выполнению более серьезных практик вы придете со временем и, возможно, вам понадобится поддержка учителя.

Поговорим сегодня про асаны. Несколько советов тем, кто решил познакомиться с йогой.

Противопоказания

К любой физической деятельности необходимо подходить разумно. Вам стоит изучить противопоказания к выполнению тех или иных комплексов асан. Возможно, вам будет необходимо ввести корректировки, согласно вашим индивидуальным особенностям. Противопоказаний для занятий йогой мало.

1. Травмы (если у вас имелись травмы поинтересуйтесь как выполнять определенные упражнения).
2. Заболевания (изучите действие асан на определенные органы).
3. Переменные состояния тела (менструация и беременность).

Основываясь на полученной информации и вашем состоянии здоровья, подберите верный комплекс.

Основные правила

1. За 1-1,5 часа до занятий не принимать пищу. Допускается съесть фрукт или молочный продукт. То, что не нагрузит ваше пищеварение и переварится за 30 минут.
2. Утро и день – время для разогревающих асан. Вечер – медленная практика, спокойная растяжка.
3. Занимайтесь на удобном коврике.
4. Одежда должна давать вам свободу движений. Не стоит выбирать обтягивающую форму. Выбирайте натуральные, мягкие ткани. Кожа должна дышать.
5. Проветрите помещение перед практикой. В комнате должно быть достаточное количество воздуха.

В процессе практики вы выведите для себя свои собственные правила. Для этого нужно немного времени.

В следующей статье расскажем о правильном дыхании, во время занятий йогой.

Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Практика созерцания