в разделе

Почему во время спортивных занятий нужно правильно дышать

На волне популярности здорового образа жизни многие из нас начали приобщаться к занятиям спортом. Но на старте тренировок, люди чаще задумываются о сочетание фитнеса с правильным питанием или о механизме работы тренажеров. Однако часто забывают о такой важной вещи, как техника дыхания.

спорт

Конечно, посетители фитнес-зала слышали о технике дыхания. Однако они не уделяют ей особое внимание или думают, что это не так важно. Однако эксперты отмечают, что правильное дыхание  это 50% успеха. Если вы научитесь правильно дышать, то позволите своему телу легче переносить нагрузку.

Что нужно делать в тренажерном зале?

Выполняя упражнения, дышите спокойно и глубоко. Если вы постоянно будете его тренировать, то очень скоро привыкнете к этому. В противном случае, вас ждет: высокое давление, учащенное сердцебиение и возможный риск потери сознания.

девушка

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро справиться с тревогой

Техника дыхания

Дышать во время физнагрузки нужно на автомате. Если вы хотите научиться правильно дышать, то четко следуйте этим трем правилам:

Первое: дышать нужно при помощи живота, а не груди. Такой способ дыхания насыщает организм кислородом более эффективно.

Второе: вдох только через нос, выдох – через рот.

Третье: никогда не задерживайте дыхание. Это вредит организму.

Дыхание

Понравилась статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 способов позаботиться о своем здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Связь кочевых народов: гунны и хунну

фреска

Креативные идеи от дизайнеров на улицах города. Часть 2