Для улучшения зрения мало морковки. Существует много способов для поддержания остроты зрения – от самомассажа до определенных продуктов питания и упражнений.
Продукты
- Конечно же всем нам известная – морковь. Этот корнеплод открывает списки продуктов для улучшения зрения благодаря высокому содержанию бета-каротина, витамина А. Важно помнить, что работать данный витамин начинает лишь при сочетании с растительными маслами. Также бета-каротин способен улучшить сумеречное зрение.
- Черника. Еще один популярный продукт в вопросе о здоровье глаз. Регулярное употребление черники действительно благотворно действует на зрение. Ягода содержит витамины группы В и С. Существует много препаратов на основе черники.
Всем тем, кто часто работает на компьютере или с мелкими предметами, напрягает зрение – необходимо добавить чернику в рацион.
- Зелень. Свежая зелень богата витаминами С, В и А.
- Цитрусовые. На помощь зрению приходят соки из апельсинов и грейпфрутов. Они богаты витамином С и укрепляют сетчатку глаза.
- Морская рыба. Источник Омега-3.
- Все продукты с высоким содержанием бета-каротина: авокадо, тыква, хурма, манго, шиповник, маракуйя.
Народные средства
Предлагаем вам следующие народные рецепты:
- Мед с крепким чаем. Закапывать охлажденный раствор в глаза, пять капель.
- Примочки из заварки черного чая или фенхеля.
- Отвар листьев малины. Настоять в течение полу часа. Принимать внутрь (один стакан, три раза в день) или в виде примочек.
- Листья крапивы можно использовать в составе салатов. Или готовить настой.
- Соки из любой зелени – эликсир для здоровья глаз.
Понравилась статья? Сделайте репост и поделитесь с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Здоровый образ жизни: значение. Часть 2
CLEVER marketing