Сегодня здоровый образ жизни на пике популярности. Вместе с правильной информацией о том, как вступить на путь ЗОЖ, селятся и совершенно бесполезные мифы. Мы поможем отфильтровать рекомендации, чтобы не верить всему, о чем пишут в сети.
Редкие тренировки
Почему-то есть мнение, что для поддержания себя в форме достаточно тренироваться всего 1-2 раза в неделю. Это совершенно неверно. Занятиям нужно посвящать не менее 4 дней.
Утренние занятия
Считается, что они эффективнее. Утром можно сделать зарядку, она поможет набраться сил и получить заряд энергии. А сами по себе тренировки эффективны как утром, так днем или вечером. Время значения не имеет.
Спорт и возраст
Говорят, что с возрастом спорту нужно уделять меньше времени. Тоже ложь. Нагрузки уменьшают риски развития многих заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Поэтому они вовсе не повредят пожилым людям.
Силовые упражнения для стройности
Силовые упражнения помогают нарастить мышцы, но… под слоем жира. В его сжигании они бессильны. Для этого существует сбалансированная диета и аэробика.
Тренинг мозга
Помимо кроссвордов и головоломок для этих целей можно выбирать аэробные нагрузки. Они отлично влияют на работу мозга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 проверенных способов не бросать спорт (даже когда очень хочется)
Диета или спорт?
Без грамотной и сбалансированной диеты не удастся привести себя в форму. Организм, получающий нагрузку в виде физических упражнений, должен быть снабжен и поддержкой в виде правильной еды. От занятий не будет толку, если забивать желудок вредной пищей.
На марафон
… идти не стоит. Особенно, если вы не профессиональный бегун. Появившаяся мода прекрасно, но гнаться за ней не стоит. Для поддержания формы и здоровья достаточно уделять бегу 10 минут в день.
Спортивное питье
Это просто реклама для доверчивых покупателей. Многие напитки содержат воду и сахар в составе. Вряд ли это подарит пользу.
А вы верили в эти мифы? Предупредите о них друзей – сделайте репост!