Кто не замечал за собой, как овладевает всем телом сонливая истома после сытного обеда? Сразу появляется неодолимое желание вздремнуть часок-другой… но долг зовет и нужно продолжать работать. Сразу возникает мысль о том, не выходит ли такая склонность за пределы нормального поведения? В данном случае волноваться не следует: сонливость после того, как хорошо покушали, вполне закономерна. И возникает она у всех представителей вида млекопитающих.
Ищем причину в физиологии
Почему же так чувствителен наш организм к действию плотного и вкусного приема пищи? Причины поведения скрываются в нашей физиологии:
- После еды в наш желудок поступает много крови – для работы по перевариванию и усвоению пищи. Отток крови происходит изо всех органов, в том числе от головного мозга, как бы «обделяя» его.
- Происходит повышение уровня глюкозы, которая в свою очередь, активизирует выработку гормона орексина. Он несет ответственность за переход нашего организма от бодрствования ко сну.
- Увеличивается количество углеводов, которые запускают процесс выработки серотонина. Этот гормон способствует появлению удовольствия – состояния покоя и расслабленности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Осознанное питание
Таким образом, проблема сонливости вполне объяснима и является закономерной реакцией организма на употребление сытной пищи в большом объеме. Поэтому после обеда нужно дать себе волю поспать хоть полчасика.
Что делать, если сон не приемлем?
Чаще всего бывает так, что обеды проходят в рабочее время. Поспать точно нет возможности. Тогда следует обратить внимание, что ключевыми фразами в нашем вышеизложенном тексте являются «в большом объеме», «плотно и сытно». Находясь в рабочем графике, лучшим выходом будет употребление «легких» обедов. Они не запустят процесс сонливости «на полную катушку».
Кстати говоря, плотный обед оказывает немного разное влияние на различных людей. У некоторых он просто выбивает «землю из-под ног», так хочется рухнуть и уснуть, у других вызывает лишь ощущение легкой усталости. Несмотря на это, у всех замечено снижение умственной активности – на плодотворную работу в данном случае не следует надеяться, ее лучше отложить.
Понравилась статья? Сделайте репост, чтобы поделиться ею с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Преимущества работы в кофейнях