Часто людей делят по хронотипу (то есть по характеру суточной активности) на сов и жаворонков. Но сейчас считается, что это деление несколько устарело.
Почему-то многие думают, что изначально все люди — жаворонки, а совы — это жаворонки со сбившимся ритмом. Не так давно было проведено исследование. 130 человек попросили не спать 24 часа. В течение этого времени участникам было предложено отмечать, как они себя чувствуют. В анкетах, заполненных до этого, люди должны были указать, в какое время они ложаться, в какое встают, как себя чувствую в течение недели и т.д.
Степень активности людей во время этих суток без сна ученые определяли при помощи электрофизиологических тестов и анкет. В итоге ученые пришли к разделению на 4 хронотипа.
Открывают этот список стандартные жаворонки и совы. Первые чувствуют себя более активными преимущественно в утреннее время, вторые — в вечернее.
Два других хронотипа пока не обзавелись птичьими названиями. Первый хронотип — высокоэнергетичный. Такие люди активны и утром, и вечером. Второй — сонный. Такие люди всегда вялые, им тяжело взять себя в руки.
Интересно, что хронотип зависит как от врожденных факторов, так и от приобретенных. Например, в деревнях подавляющее большинство людей — жаворонки. Их вид работы предполагает ранний подъем, к чему деревенские люди привыкают с юных лет. А сов считают порождением урбанизации, так как в городе суточный график сдвигается в сторону ночи.
С возрастом многие люди становятся жаворонками. Это связано с тем, что активная секреция мелатонина (гормона сна) начинается гораздо раньше по времени. Кроме того, человек с возрастом меньше времени проводит на так называемых ночных мероприятиях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть
Существует еще одна интересная классификация хронотипов.
Первый тип — дельфин. Такие люди спят чутко, их часто мучают бессоницы. Из-за тревожного сна они плохо чувствуют себя утром, зато ближе к вечеру набирают активность.
Второй тип — лев. Просыпается рано, с утра весел и свеж. Сон для такого человека лишь способ восстановления сил. Львы любят плотно позавтракать.
Третий тип — медведь. Полная противоположность льву. Любит много и долго спать. Лучшее время для активности — 3-4 часа после полудня.
Четвертый тип — волк. Встает не раньше обеда. Основная суточная активность приходится на ночное время
А к какому типу можете отнести себя вы? Сделайте репост — поделитесь с друзьями!
CLEVER marketing