Считается, что каждый уважающий себя мужчина должен быть способен физически выстоять в трудной ситуации. Не имеется в виду схватка с акулой или другим мощным хищником. Подразумеваются реальные жизненные обстоятельства. Но как можно понять, способен ли человек и в какой степени противостоять внезапно возникшим трудностям? Какие занятия помогут развить силу и выносливость? Оказывается, в прошлом веке были придуманы испытания, помогающие определить, слабак ты или нет.
Быстрый бег
Дистанция может быть достаточно короткой: 100-200 метров. Но и это расстояние помогает укрепить все мышцы. Начинается забег с резкого рывка, переходящего в бег на максимальной скорости. Собравшись тренироваться с помощью бега, нужно перемежать ускорения с обычным быстрым движением.
Бег с препятствиями
Довольно сложное спортивное занятие. Помимо быстрого бега приходится с регулярной периодичностью концентрировать усилия, чтобы преодолеть барьер. Тренировки помогают укрепить мышцы ног и развить выносливость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Развиваем уверенность через физическую практику
Подтягивание
Несмотря на простоту упражнения, регулярные тренировки с включением подтягиваний способствуют развитию мышц рук, в особенности плеч. Руки становятся сильными, а плечи широкими. По мнению специалистов, во время занятий подтягивания желательно проводить в три подхода по 15-20 раз.
Отжимания на брусьях
Профессионалы утверждают, что отжимания на брусьях должны стать базовыми упражнениями для мужчин. Их лучше использовать как завершающий этап разминки. Это упражнение не только задействует мышцы грудной клетки, приводя их в тонус, но и способствует преодолению офисной сутулости. Последнее очень распространено среди современных парней.
Плавание
С большой водой практически каждому человеку приходится сталкиваться хотя бы раз или два в году. Мужчина должен уметь преодолевать не только большие расстояния вплавь, но и быть надежным спасателем, если того потребует ситуация. Закрепить умение плавать можно за 2-3 месяца активных занятий в бассейне.
Понравилась статья? Сделайте репост, чтобы поделиться ею с друзьями!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лучшие йога-ретрит центры по всему миру